هناك بعض الفتيات يحدث لها تغيرات جسدية ونفسية قبل حدوث الدورة الشهرية , اذا كنتى من هؤلاء الذين يشعرون بمثل هذه التغيرات فانتى تعانى بمتلازمة الدورة الشهرية وهذه المشكلة لها علاقة وثيقة بالهرمونات الطبيعية فأحيانا تختفى هذه الاعراض عند بعض الفتيات , وعند بداية الدورة الشهرية تختفى وتزول هذه العلامات , لا يمكن معرفة لما تحدث هذه التغيرات فلا يوجد سبب واضح لهذا الامر لكن هناك اشياء هى التى تؤثر فى حدوث مثل هذه التغيرات .
فأحيانا تحدث هذه الاعراض مع التغيرات الدوريى الهرمونية او مع حدوث بعض التغيرات الكيميائية فى المخ , وأحيانا يكون السبب من اصابتك بالتوتر والاكتئاب فالاكتئاب يجعل هذه الاعراض اكثر وخامة , عاداتك السيئة فى تناول الاطعمة قد تؤثر فى حدوث متلازمة ما قيل الدورة الشهرية فتناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الاملاح والمشروبات التى تحتوى على الكافيين يزيدان من اعراض متلازمة ما قبل الحيض .
لكن ما هى اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية :
هناك اعراض عاطفية وأخرى جسدية نتطرق لمعرفة هذه التغيرات :
العاطفية:
· اكتئاب شديد مع الشعور بالحاجة الى البكاء .· الضيق والعصبية الشديدة.
· الشعور بالتوتر الشديد .
· عدم تحسن الحالة المزاجية فأحيانا تشعرين الضيق وأحيانا لا.
· الشعور بسوء التركيز .
· الشعور بالنعاس , ودائما تريدين ان تستسلمين الى النوم.
· خلل شديد فى الشهية .
· الشعور بالعزلة الاجتماعية
الجسدية:
· الشعور بانتفاخ فى منطقة البطن .· تشعرين بان وزنك زاد بسبب احتباس السوائل فى جسمك .
· حدوث ورم فى قدميك ويديك , وورم فى منطقة الثديين .
· الاصابة بصداع شديد .
· ظهور حب الشباب على بشرتك .
· التعرض الى الام فى مفاصلك وعضلاتك
· اسهال او حدوث امساك مع الشعور بالتعب والقيء والإحساس بالغثيان .
لحل مثل هذه المشكلات والقضاء على اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية يجب عليكى ان تغيرى اشياء فى اسلوب حياتك مثل التعديل على طبيعة الاطعمة التى تتناوليها وإتباع انظمة معينة فى حياتك فمثلا بالنسبة للأطعمة التى تتناوليها يوميا يجب ان يكون الغذاء صحى جدا فيجب عليكى تقليل الملح فى الطعام الذى تتناوليه حتى تحدى من احتباس السوائل فى جسمك , كما عليكى ان تكثرى من الاطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب , وان تكثرى من الاطعمة الغنية بالكالسيوم كاللبن والزبادى والجبن وإذا كنتى لا تقبلين على تناول الحليب ومشتقاته فيجب عليكى بتناول اقراص الكالسيوم كمكمل غذائى لتعويض الكالسيوم الناقص فى جسمك , وان يكون تناولك لوجباتك بكميات قليلة حتى لا تشعرى بالامتلاء , كما ينبغى عليكى التقليل من تناول الشاى والقهوة والمشروبات الغنية بالكافيين .
عليكى ايضا اتباع انظمة رياضية وتمارين يومية لجسمك وان تمارسى بقدر الامكان التمارين الرياضية معظم ايام الاسبوع .
حاولى ايضا ان تخففى من التوتر والقلق فى تضغطى نفسك فى الاسبوع المتوقع حدوث الدورة الشهرية به حاولى ايضا النوم بانتظام وفترة كافية لراحة جسمك عليكى بممارسة تمارين التنفس او اليوغا لتخفيف الم الصداع والتوتر والقلق .
واظبى على مد جسمك بالفيتامينات اللازمة لجسمك مثل الكالسيوم وفيتامين " د " ومدى جسمك بالماغنسيوم لتخفيف ورم الثديين وانتفاخ البطن .
يمكنك استعمال الاعشاب الطبيعية ايضا للحد من الشعور بأعراض متلازمة ما قبل الحيض , فيمكنك استعمال اعشاب مثل الزنجبيل وأوراق توت الارض والهندباء البرية فكلها تخفف من حدة الاعراض التى تصاحب متلازمة ما قبل الحيض بعض النساء تستعمل كريمات مستخرجة من البطاطا البرية وفول الصويا فهى كريمات بروجستون طبيعية ولها تأثير على التخلص من هذه الاعراض ولكن ايضا ينبغى عليكى استشارة الطبيب .
اذن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية او الـ Premenstrual Syndrome هى اعراض مرضية تظهر مع بعض النساء وهى تحدث قبل الدورة الشهرية وأحيانا خلال ايام الدورة الشهرية وتستمر فى بعض الاحيان الى انتهاء فترة الحيض وتظهر عند اغلب النساء ولكن بتفاوت شدتها وعندما تزيد عن الحد المسموح بيه سميت متلازمة او كما يطلق عليها pms , تحدث للمرأة فى سن العشرينات وهناك بعض النساء لا تحدث لهم حتى وصولهم الى سن الثلاثين وتسوء هذه الاعراض حين تصل المرأة الى سن الاربعينات حينما تقترب المرأة الى سن اليأس .
تختلف التقديرات والدراسات على نسبة النساء المصابة بمتلازمة ما قبل الحيض , فيقدر نسبة النساء المصابات بهذه المتلازمة الى 3 من 4 نساء من ذوات الحيض وتظهر بصور واضحة عند النساء المتراوح اعمارهم بين اواخر العشرينات وأوائل الاربعينات والذين لديهم طفل واحد على الاقل والذين يوجد تاريخ وراثى فى حالات الاكتئاب فى عائلتهم او تاريخهم المرضى يحتوى على اكتئاب ما بعد الولادة .