ما هو مدى تأثير انقطاع الطمث على كثافة العظام


ان سن انقطاع الدورة الشهرية او كما يطلق عليه سن اليأس لا تعد فترة مرضية تمر بها المرأة وإنما هى مرحلة عمرية تمر بها ويمكن للمرأة التغلب عليها فهو فحسب معناه انقطاع الدورة الشهرية وهناك عدة عوامل وتغيرات تحدث على المرأة قبل وبعد انقطاع الدورة الشهرية وهى تعتبر تغيرات طبيعية تحدث لكل سيدة , فانقطاع الدورة الشهرية يحدث نتيجة توقف المبايض عن انتاج الهرمونات الانثوية وعندما تصل المرأة الى سن انقطاع الطمث هذا يعنى انه لا يمكنها بعد ذلك ان تحمل وتتنبأ المرأة فى كثير من الاحيان بقرب سن انقطاع الدورة الشهرية نتيجة تغيرات واضطرابات تحدث لها , فبسبب تقليل افراز الهرمونات الانثوية تشعر المرأة بالحرارة وجفاف فى افرازات المهبل وتحدث هذه العملية غالبا عندما تصل المرأة الى سن الخمسين من عمرها , وهنا تكون فرص الاصابة بأمراض القلب وأمراض العظام واشهرها هشاشة العظام ممكنة , عندما تمر المرأة بسن انقطاع الدورة الشهرية يحدث لها احيانا تنميل فى انحاء الجسم ويحدث لها فى الاغلب الم فى المفاصل والعضلات وهناك بعض السيدات يحدث لها احيانا تورم فى اليدين والقدمين وللقضاء على مثل هذه الاعراض ننصح السيدات بالمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية .


بسبب قلة افراز هرمون الاستروجين بالدم يسبب ذلك لدى المرأة التى انقطع حيضها نقص فى الكالسيوم مما يسبب لها هشاشة فى العظام فيجعل عظامها قابلة للكسر بسهولة شديدة عند اى حركة خاطئة , وللقضاء على هذا الامر يجب على المرأة ان تمارس بعض التمارين الرياضية وان تتناول الكالسيوم المتمثل فى العديد من الاغذية والخضروات وان تكثر من تناول الحليب , ويمكنها تناول عقاقير الكالسيوم لتعوض هذا النقص الذى يحدث للجسم فى ذلك الوقت .

ان نقص التبويض لدى المرأة التى بلغت سن انقطاع الدورة الشهرية يسبب فى زيادة افرازات الغدة النخامية والتى تسبب فى زيادة المواد التى تسبب فى اقلال كثافة العظام , لكن اذا مارست المرأة خلال هذه الفترة نوعا من التمارين الرياضية ستعمل على انتظام هذه المعادلة فى الجسم وتخفيف تأثير هذه الافرازات الضارة على العظام لذلك يجب على المرأة التى انقطع لديها الحيض ان تواظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لا تقل لديها كثافة العظام .

فان هشاشة العظام تزداد لدى المرأة مع مرور الوقت وتقدم العمر فهناك دراسة تنصح السيدات اللاتى تجاوزن اعمارهن سن الثلاثين ان تواظب على رياضة المشى حتى يمكنها ان تقاوم مرض هشاشة العظام او حتى تقلل فرص الاصابة به , فهناك دراسة اكدت ان السيدات اللاتى واظبن على ممارسة الرياضة مثل رياضة المشى فى هذه الفترة العمرية انخفض لديهم معدل تعرضهم للكسور العظمية ووجد ان المرأة التى تواظب على ممارسة الرياضة من سن صغير ووصولا الى سن اليأس تبين انها تتمتع بكثافة عظمية بالمقارنة بمثيلاتها فى نفس عمرها واللاتى لم نواظب على ممارسة التمارين الرياضية , فرياضة المشى هامة جدا للمرأة للحفاظ على كثافة العظم مع تقدم العمر وحدوث تلك التغيرات الفسيولوجية , ان رياضة المشى تعمل على تماسك العظام وبالتالى تساعد على زيادة كثافة العظام والحفاظ على العظم بعد سن انقطاع الدورة الشهرية .

تأثير انقطاع الطمث على كثافة العظام
تأثير انقطاع الطمث على كثافة العظام
نحن نجد ان المرأة عند وصولها سن اليأس يتراجع وزنها , ان تناقص وتراجع هذا الوزن خلال فترة انقطاع الدورة الشهرية يرتبط بفقدان المرأة لكثافة العظام , وأكدت الدراسات ان المرأة التى تتناول علاج هرمونى فى تلك الفترة ليست فى حماية من فقدان كثافة العظام , فان تلك التغيرات التى تحدث للمرأة فى الوزن فى تلك الفترة تؤدى الى تغيرات فى الكثافة المعدنية للعظام فخسارة الوزن تزيد بنسبة اكبر مع انقطاع الدورة الشهرية , ان المرأة التى تواظب على تناول علاج هرمونى للتخلص من اعراض سن اليأس سيحدث لها فقدان لكثافة العظام بصور اقل نسبيا ولكن اذا فقدت هذه المرأة وزنها فى ذلك الوقت ستشهد ايضا معه سرعة فى معدلات فقدان العظام , ان المخاطر التى تتسبب فيها فقدان كثافة العظام تسبب فى حدوث كسور للمرأة فى ذلك الوقت بنسب كبيرة , وإذا كانت المرأة فى ذلك الوقت تريد ان تنقص وزنها يجب ان تكون على علم بالعواقب التى قد تحدث لعظامها فى ذلك الوقت من جراء فقدان الوزن .

ان الحالة الطبيعة للعظام هو ان تشبه قطعة الاسفنج المليئة بالمسامات وعندما يتقدم العمر بالمرأة تقل هذه المسامات وتصبح العظام هشة جدا وبالتالى تفقد صلابتها وهذا ما يطلق عليه هشاشة العظام او قلة كثافة العظام وبالتالى تكون المرأة معرضة للإصابة بالكسر بمنتهى السهولة .

ما هى اهم الاسباب التى تجعل المرأة اكثر عرضه للإصابة بمرض هشاشة العظام :


نقص هرمون الاستروجين , وهو من هرمونات الانوثة التى تعمل على انتظام الدورة الشهرية فهى تلعب دورا هام ورئيسى فى انتظام الدورة الشهرية فهرمون الاستروجين تنتجه المبايض لتنظيم انتاج البويضات اثناء فترات الخصوبة فالاستروجين من الاسباب التى تشكل عامل خطر اساسى لحدوث هشاشة العظام , فالمرأة المتعافية تظل تنتج طوال فترة الخصوبة فى الاستروجين الى ان تصل الى سن اليأس يبدأ هرمون الاستروجين بالتوقف بصورة تدريجية ونظرا لان المادة التى كانت تحفظ العظام بدأت بالاختفاء بأسرع من الوقت السابق و اصبحت المرأة معرضة للإصابة بقله كثافة العظام ومن ثم الاصابة بهشاشة العظام , وأكثر النساء عرضة للإصابة بهشاشة العظام تلك المرأة التى وصلت لسن اليأس فى وقت مبكر من حياتها فى الاربعينات مثلا او احيانا الثلاثينات , حتى المرأة التى تعرضت لإجراء عملية استئصال الرحم والمبايض فهذه النوعية من العمليات لها نفس التأثير لنقص هرمون الاستروجين , فجميع هذه الحالات تعانى من نفس المشكلة وهى نقص هرمون الاستروجين الذى يحمى العظام من التآكل والنتيجة لذلك هو حدوث قلة فى كثافة العظام مما ينتج عنه مرض هشاشة العظام , ان المرأة التى انقطعت لديها الدورة الشهرية يحدث لها اضطراب فى الهرمونات وتكون عرضة للإصابة بهشاشة العظام حتى ان عادت لها الدورة الشهرية مرة اخرى الى طبيعتها .

اخطاء تقع فيها المرأة اثناء الدورة الشهرية

اخطاء تقع فيها المرأة اثناء الدورة الشهرية
اخطاء تقع فيها المرأة اثناء الدورة الشهرية

تعتبر الدورة الشهرية من الاحداث الهامة التى تمر بها المرأة فيجب ان يكون لها عناية خاصة , فالدورة الشهرية هى عبارة عن مجموعة من التغيرات الفسيولوجية التى تحدث للمرأة وتمر بها كل 28 يوم تقريبا فى الدورة الشهرية المنتظمة هذه التغيرات التى تحدث فى ذلك الوقت من الشهر تصاحبها ايضا تغيرات فى بطانة الرحم وهذا يسبب نزول دم وهو الذى يطلق عليه اسم الحيض , خلال هذه الفترة من الشهر هناك عدة امور يجب على المرأة ان تتبعها منها عدم رفع الاشياء الثقيلة مثل ممارسة تمارين رفع الاثقال او الرياضة العنيفة او الجرى السريع لمسافات طويلة او تقوم برفع اشياء ثقيلة كأثاث المنزل , ويجب ان تهتم المرأة اكثر بهذه الامور خصوصا اذا كانت دورتها الشهرية يصاحبها نزول دم غزير , فيمكنك استبدال الرياضة العنيفة كالجرى لمسافات طويلة الى المشى الخفيف لمسافات قصيرة فى الهواء الطلق , كذلك يمنع على المرأة ان تركب الخيل فى هذه الايام او ان تقوم بالسباحة او تغطس فى الماء الساخن , يمكنها استبدال الاستحمام بدلا من المغطس استعمال الدش وبما فاترا , فالنظافة من اهم الاشياء التى يجب على المرأة الاهتمام بها فى تلك الايام فيحب على المرأة الاغتسال اكثر من مرة خلال اليوم بالماء الفاتر مع الصابون وان تقوم بتجفيف المنطقة الحساسة جيدا حتى لا تنمو البكتريا والميكروبات وتظهر الروائح الكريهة او تحدث حكة والتأكيد على استعمال الفوط الصحية الجيدة الصنع والمناسبة لكل سيدة حسب ايام دورتها الشهرية وحسب كمية الدم المتدفق منها وان تواظب المرأة على استبدالها دوما حتى لو كانت تخلو من اى اثار للدم منعا لحدوث اى تلوث كما ان المرأة اثناء الدورة الشهرية يجب ان تهتم بالأطعمة التى تتناولها كالفواكه والخضروات الطازجة وان تواظب على تناول الخضروات ذات الاوراق الخضراء كالخس والملفوف كذلك يجب على المرأة ان تتناول الحبوب بكافة انواعها والخبز الاسمر وان تقوم بتناول حلى قمر الدين حتى لا يحدث لها امساك اثناء ايام الدورة الشهرية كما ان المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة شيء هام يجب ان لا نجهله .


فى ايام الدورة الشهرية تشعر المرأة بآلام شديدة واضطرابات متعددة وكل حالة تختلف عن الاخرى فالسيدات ليس حالهم متشابه , فهناك بعض النساء تعانى من الام شديدة مصاحبة لتشنجات وهناك امرأة تعانى من عدم انتظام دورتها الشهرية وهنا بعض النساء تكون دورتها الشهرية منتظمة جدا إلا انها احيانا تواجهها بعض التأخر فى بعض الاحيان فى بضعة ايام , فالمرأة تواجه اختلافات كثيرة ومتعددة حول اشكال الدورة الشهرية وغالبا ان المرأة التى تعانى من تأخر نزول الدورة الشهرية هى من تعانى من الالام والتقلصات وهذه المرأة يجب عليها ان تتناول مكملات غذائية وان تبتعد عن استعمال الهرمونات لان هناك بعض النساء تلجا الى استعمال الهرمونات لنزول الدورة الشهرية وهذا خطر جدا , فإذا تأخرت الدورة الشهرية عن 3 ايام يجب ان تستشير المرأة الطبيب المتخصص لمعرفة السبب من هذا التأخير .


فالمرأة عموما اعتادت على فعل وممارسة الكثير من التصرفات التى تظنها عادات عادية جدا ولا تعلم ان اضرار هذه العادات خطير جدا وقد يؤثر سلبا على صحتها فى فترة ايام الدورة الشهرية مثل :


- اعتادت المرأة ان لا ترتدى شيئا فى قدميها اثناء السير على السيراميك او ان تجلس مباشرة على الارضيات الغير مغطاة بالمفروشات الارضية .


- اعتادت على حمل الاشياء الثقيلة خلال ايام الدورة الشهرية .


- اعتادت ان تكثر من تناول الحلويات ون تتناول الوجبات السريعة .


- اعتادت ان لا تتناول الطعام لفترات طويلة .


- اعتادت على اهمال النظافة وهذا خطر جدا لأنه من الممكن ان يسبب لها مشاكل وأمراض تناسلية فالمحارم يجب ان نقوم بتغييرها كل ساعتين على الاقل .


- ارتداء الملابس الضيقة والتى تضغط على الرحم وتسبب مشاكل صحية خطيرة ,فان الملابس الضيقة يمكن ان تقوم بالضغط على اماكن تجمع الخلايا من بطانة الرحم فى اى منطقة اخرى من الجسم وتسبب الام حادة والتهابات شديدة , فالمرأة التى ترتدى ملابس واسعة هى التى تقل لديها الاصابة بالتهابات بطانة الرحم , فارتداء الملابس الضيقة لفترة طويلة تسبب فى ارتفاع هذه الحالات من الاصابة , لذلك يجب على المرأة ان تتجنب ارتداء الملابس الضيقة لما فيها من اثار سلبية عليها وخصوصا خلال ايام الدورة الشهرية .


- اعتادت بعض النساء ان تسرف فى تناول المسكنات بشراهة متجاهلة مدى خطورتها .


- اعتادت بعض النساء على السباحة فى ايام الدورة الشهرية وهذا خطر جدا حيث ان السباحة تمنع الدم الفاسد من الخروج وتسبب فى تجمع هذا الدم داخل الرحم وذلك يمكن ان يسبب تعفن داخل الرحم .


لكن ما يجب عليك فعله ان ترتاحى وتسترخى ولا تزيدى من الحركة فى هذه الايام وان تدفئى بطنك ومن الممكن ان تقومى بعمل كمادات مياه دافئة على بطنك حتى تستطيعى ان تتخلصى من مشكلة الام البطن وان ترتدى ملابس قطنية تدفئك وتمتص الرطوبة حتى لا يتسلل الهواء البارد الى بطنك مسببا لك الام شديدة .


خلال ايام الدورة الشهرية يجب ان تعتنى المرأة بنفسها جدا فيجب ان تقوم بتعديل على عاداتها الغذائية السيئة و وان لا تقوم بغسل الشعر العديد من المرات وذلك بسبب ان الماء البارد يسبب انكماش للمبيض كما ان جسمك فى هذه الفترة يحتاج الى التدفئة حتى تستطيعى ان تتغلبى على الالام المصاحبة للدورة الشهرية وان لا تتجاهلى النزيف الحاد المصاحب لأيام الدورة الشهرية لان هذا قد يشكل خطورة كبيرة على صحتك وقد يصيبك بفقر الدم , وان تبتعد المرأة فى هذه الفترة عن شرب المشروبات والمياه الباردة , اهتمى بحالتك الصحية عامة فهذا يفيدك فى حياتك عامة .

الاسترخاء وعلاقته بانقطاع الدورة الشهرية





الاسترخاء وعلاقته بانقطاع الدورة الشهرية
الاسترخاء وعلاقته بانقطاع الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هى عبارة عن سلسلة من التغييرات التى تحدث على جسم المرأة حتى تجعل جسم المرأة فى حالة الاستعداد لحدوث الحمل , وتحدث الدورة الشهرية مرة شهريا , فتنمو بطانة الرحم الداخلية ثم تستعد لدخول البويضة المخصبة اليها لكى تتعلق بهذا الجدار الداخلى للرحم وفى حالة عدم حدوث التبويض تسقط بطانة الرحم الداخلية على هيئة شعيرات دموية مسببة نزيف للمرأة وهو ما يسمى فترة الحيض او الدورة الشهرية والبعض يطلق عليها دورة الطمث , فالمرأة لديها العديد من السنوات تمر بهذه المرحلة سنويا بداية من سن المراهقة المبكرة حتى تصل الى سن اليأس فى الخمسين من عمرها , متوسط عدد ايام الدورة الشهرية المنتظمة للجسم السليم هو 28 يوم هناك مجموعة من السيدات تختلف لديهم هذه المدة فقد تقصر وقد تطول , وتأتى الدورة الشهرية للفتاة من سن 11 وحتى 14 سنة وتنتهى الدورة الشهرية فى اغلب الامور عند المرأة من سن 39 وحتى سن 51 سنة اذا كنت قد اقتربت من سن اليأس ستشعرين ببعض التغيرات فى ايام الدورة الشهرية , وستلاحظين وجود بعض الاضطرابات مع اقتراب موعدها الشهرى , اذا لاحظت اى تغيير كبير فى دورتك الخاصة يجب عليك استشارة الطبيب المتخصص حتى لا تتعرضين للخطر .

ان الاختلاف فى هرمونات الجسم عند وصول المرأة الى سن الخمسين من عمرها هو السبب وراء غياب الدورة الشهرية , فمع حدوث هذه التغيرات فى مستويات الهرمونات والأعراض التى ترتبط بالدورة الشهرية يؤديان فى النهاية الى انقطاع الطمث ومن اكثر المؤشرات والعلامات التى توضح اقتراب غياب الدورة الشهرية هو عدم انتظامها فى كثير من الاحيان وذلك سببه التقلبات التى قد تحدث للهرمونات , تبدأ الهرمونات فى التذبذب وتنخفض الخصوبة ومن ثم نلاحظ التغيرات وبعدها تنقطع الدورة الشهرية لدى المرأة .


عند حدوث الدورة الشهرية للمرأة تصاب المرأة بالتوتر الشديد ويحدث لها تقلبات شديدة فى المزاج وقد يصاحب تلك الاعراض اعراض اخرى جسدية مثل حدوث الم فى الثديين وأسفل الظهر مع الم فى اسفل البطن والشعور بالتعب العام بعض السيدات يحدث لها صداع شديد مع الشعور بالغثيان ويصاحب هذه الاعراض ايضا زيادة فى الوزن نتيجة لاحتباس السوائل فى الجسم لكن هذه الاعراض الاسترخاء وعلاقته بانقطاع الدورة الشهريةنجدها تظهر بصورة كبيرة على النساء الصغيرات فى السن والفتيات المراهقات اما عند وصول المرأة الى سن متقدم فى العمر نجد ان حده هذه الالام تختفى وهذا يرجع الى ضعف التبويض لديها فالمرأة التى تتناول حبوب منع الحمل نجد ان هذه الاعراض والآلام تكاد تختفى لديها بسبب ضعف الاباضة , ولكى تتغلب على الام الدورة الشهرية يجب عليك تناول المشروبات الساخنة ويمكنك عمل كمادات ساخنة على منطقة اسفل البطن مع اخذ حمام دافئ وتناول بعض المسكنات اذا لزم الامر مع الراحة التامة والبعد عن المجهود الشاق وترشيد استهلاك الاملاح فى الاطعمة , اذا لم تستطيع السيطرة على مثل هذه الالام وزادت عن الحد الطبيعى يجب علينا استشارة الطبيب .



اما عن الاسترخاء وكيف نستطيع ان نتغلب على القلق , فالقلق شيء مؤلم يسيطر على الانسان ويجعله دمية صغيرة فى يديه , وعندما يستطيع القلق ان يسيطر على الجسم تحدث للجسم تغيرات جسدية ومرضية تؤثر بالسلب على صحة الانسان ومثل اضطرابات النوم واضطرابات ايضا فى تناول الطعام مع قلة فى التركيز وقد نشعر دائما بالصداع المستمر ,علينا ان نتعلم فن الاسترخاء وهو بالابتعاد عن الافكار السلبية والاتجاه بالتفكير دوما الى الافكار الايجابية حتى نستطيع ان نقضى على مخاوفنا , فالدراسات اكدت فى الاونة الاخيرة ان هناك علاقة وثيقة بين الاسترخاء وانقطاع الطمث فالدراسات اكدت انه يمكن ان نستبدل العلاج بالهرمونات بالاسترخاء , فالمرأة اذا استطاعت ان تتدرب على فنون الاسترخاء المتعارف عليها يمكنها من اقلال نوبات الهبات الحرارية التى تحدث لها عند انقطاع الدورة الشهرية بصورة كبيرة فهناك تجارب اجريت على العديد من النساء وجدت انه من قمن بالفعل بتطبيق الاسترخاء استطاعوا بشكل كبير ان يقلصوا من حدوث الهبات الحرارية , وهذا يعد امر رائع لان هناك العديد من النساء لا يناسبهن العلاج عن طريق الهرمونات بسبب ظروف صحية قد تكون تعانى منها المرأة , فالمرأة تحتاج الى تحقيق الاستقرار لذلك الخلل الذى يحدث للهرمونات فى خلال السنوات التى تسبق انقطاع الطمث وتلك السنوات التى تلى انقطاع الطمث ايضا , فيصعب على الكثير من النساء تناول الهرمونات على مدار تلك الفترات الطويلة بسبب مشاكل صحية للبعض منهم , ولا نخفى ايضا ان العلاج بالهرمونات لفترات طويلة قد يسبب اخطار محتملة لعى جسم المرأة , فالاسترخاء وتطبيقه من افضل الحلول التى يمكن للمرأة استخدامها لمعالجة تلك الاعراض المصاحبة لانقطاع الطمث لديها وأهمها الهبات الحرارية التى تسبب قلق وتوتر للكثير من النساء وتسبب لها ايضا اضطرابات ومشاكل عند النوم , واعتمد الباحثون فى تطبيق اسلوب الاسترخاء للتغلب على اعراض انقطاع الطمث لمعرفة مدى تأثير الاسترخاء على حدوث الهبات الحرارية وذلك بناءا على السلوك المعرفى , وبالتالى تم عمل الكثير من الدراسات والتطبيقات فقام الباحثون بعلاج مجموعة من النساء السويديات عن طريق ممارسة الاسترخاء التطبيقى , والبعض منهم عن طريق العلاج بالهرمونات , وجد ان النساء اللواتى قمن بتطبيق الاسترخاء كان شعورهن بالهبات الحرارية اقل بكثير من النساء التى قمن بعلاجهن عن طريق الهرمونات , فالمرأة التى تم علاجها بالهرمونات او التى تركت من غير تطبيق اى نظام علاجى لها مازالت تتعرض للهبات الحرارية والتعرق الليلى .

فالنساء التى تم علاجها عن طريق الاسترخاء تعلمت التركيز على التنفس والاسترخاء العضلى قبل حدوث الهبات الحرارية وأثناء حدوثها وعند سؤالهن وجد ان المرأة التى كانت تتعرض الى عشر هبات حرارية خلال اليوم , بعد تطبيق نظام الاسترخاء سجلت المرأة خلال ثلاثة اشهر اربع هبات حرارية فقط فى اليوم ووجد ايضا تحسن كبير فى النوم والتخلص من الالام وهذا يحقق نجاحا كبيرا لتلك الدراسة وها يؤكد ان هذه الاعراض التى تشعر بها المرأة يكون لها صلة بالجهاز العصبى الودى المسئول عن ردود الافعال التى تحدث للجسم ويمكننا ان نتغلب على تلك المشكلة بالاسترخاء .

الاطعمة والمشروبات المناسبة اثناء الدورة الشهرية

الاطعمة والمشروبات المناسبة اثناء الدورة الشهرية
الاطعمة والمشروبات المناسبة اثناء الدورة الشهرية

الكثير من النساء تعانى من مشاكل كبيرة شهريا اثناء وجود الشهرية , تنقسم المشاكل الى مشاكل صحية من الالام والاضطرابات التى تحدث للمرأة بفعل وجود الدورة الشهرية فتتعرض المرأة الى الام شديدة من الام فى البطن وأسفل الظهر مع اضطرابات وخلل عام فى الصحة العامة , واضطرابات نفسية ايضا مثل العصبية والتوتر والشعور بالقلق وأحيانا تكثر المشاجرات الزوجية وحتى مع الاطفال فى تلك الفترة وهذه الاعراض كلها يطلق عليها امراض ما قبل الدورة الشهرية او " متلازمة ما قبل الدورة الشهرية " ، ويمكن التخفيف من تلك الاعراض التى تلازمك شهريا ببعض التغيرات البسيطة على نظامك الغذائى حتى تستطيعى ان تتغلبى على تلك المشاكل , فيجب على كل امرأة ان تتناول الاغذية الغنية بالألياف والنشويات فمثلا اكثرى من تناول الفواكه الطازجة والحبوب بكل انواعها , حاولى ان تكون الوجبات قليلة حتى لو تناولتى الطعام كل ساعتين او ثلاث ساعات لان نوبات الصداع التى تنتابك اثناء او قبل الدورة الشهرية مثل الصداع النصفى او الميول الى العدوانية فى تلك الايام تزداد هذه الاعراض سالفة الذكر عندما تتباعد الاوقات بين الوجبات , العديد من النساء التى تعانى من اعراض ما قبل الدورة الشهرية يعانوا من التعرض الى نقص شديد للسكر فى الدم ولا تتحسن هذه الحالة إلا اذا اتبعتى نظام غذائى صحى يبعد بك عن تناول الدهون والسكريات وان تواظبى على تناول الوجبات فى مواعيدها وان تقومى بالتركيز على الوجبات الخفيفة , كما انه عليكى اخذ قسط وافر من الراحة لضمان راحة نفسية كاملة حتى يمكنك ان تسيطرى على انفعالاتك , احذرى ايضا من مادة الكافيين فى مشروباتك والتى تتمثل فى الشاى والقهوة والمشروبات الغازية لأنها من اكثر المشروبات ضررا لان مادة الكافيين تزيد من افراز مادة الانسولين فى الجسم مما يتسبب فى انخفاض مستوى السكر فى الدم بصورة شديدة فإذا قمتى بترشيد تناول مثل هذه المشروبات ستستطيعى التغلب على نوبات القلق والتوتر العصبى المصاحبة لأيام الدورة الشهرية , فيجب على المرأة مراقبة نظامها الغذائى لضمان صحة افضل .

- يجب عليك الاقلال من الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الاملاح كالشيبس والمخللات وكل الاكلات المتعارف على انها تحتوى على نسبة عالية من الاملاح .

- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة نظرا لاحتوائها على العناصر الغذائية الهامة لجسمك , وان تبتعدى عن المسبكات وان تقللى من الملح فى اكلاتك .

- الاقلال من الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات .

- تناول الاطعمة بنسب متساوية اى ان تمدى جسمك بالأطعمة التى تحتوى على نشويات وسكريات ولكن بنسب متساوية لا تزيدى نوعية معينة عن الاخرى حتى يكتسب جسمك الفوائد الموجودة فى كل انواع الاكلات .

- ابتعدى عن الاطعمة التى تتسبب فى حدوث انتفاخ , لان المرأة فى هذه الفترة تعانى من الانتفاخ بسبب احتجاز السوائل فى تزيدى من مشكلة الانتفاخ فى الجسم .

- الاكثار من تناول السوائل وخصوصا الماء بمعدل لتر ماء يوميا على الاقل فالماء يساعد جسمك على التخلص من كل الاملاح المختزنة بالجسم .

الاطعمة والمشروبات المناسبة اثناء الدورة الشهريةاذا كنت ممن تزيد لديهم مشكلة الانتفاخ والآلام الشديدة فى هذه الفترة بصورة كبيرة يمكنك ان تتناولى بعض المكملات الغذائية التى قد تساعدك على اجتياز تلك الفترة :

- يمكنك من تناول الاقراص التى تحتوى على الماغنسيوم لتساعدى جسمك على التخلص من الالام وان تقللى من زيادة وزنك فى تلك الفترة .

- ان نقص فيتامين ب المركب من اهم احد المسببات لمشاكل ما قبل الدورة الشهرية فإذا تناولتى هذا الفيتامين ستتجنبى بعض من هذه المشاكل .

من اهم اسباب الانتفاخ المصاحب لهذه الفترة الزمنية كل شهر يرجع الى اضطرابات قد تكون لديك فى وظائف الجهاز الهضمى فتلاحظى حدوث نوبات امساك او اسهال شديد مع تراكم الغازات او ان تشعرى بالإرهاق الشديد وخصوصا فى فترات الصباح مع الشعور بالرغبة فى تناول الاطعمة السكرية فهذا يتطلب منك تغيير عاداتك الغذائية تماما وان تذهبى الى دكتور متخصص لوصف العلاج المناسب لحالتك .

هناك مجموعة من الاطعمة التى ان قمنا بتناولها خلال فترة الدورة الشهرية فقد تزيد من الام الدورة الشهرية لديك :

- الشوكولاته .

- المشروبات الغازية .

- الاغذية المحفوظة والمعلبات .

فالأغذية التى تحتوى على نسب عالية من الدهون والسكريات تزيد من مشكلة الالام المصاحبة للدورة الشهرية وكذلك المشروبات الغازية التى تحتوى على مركبات كيماوية والشوكولاته ايضا تحتوى على مواد كيماوية , ابتعدى ان الاكلات المحفوظة كالهامبورجر واللحوم المستوردة المثلجة والأكلات السريعة المحفوظة والجبن المحفوظ فمثل هذه الاطعمة تمد جسمك بطاقة كبيرة إلا انها لا تحتوى على عناصر غذائية مفيدة لجسمك وإنها تضر ايضا بإفراز الهرمونات .


وعلى العكس توجد هناك بعض الاطعمة والمشروبات اذا قمنا بتناولها تخفف من مشكلة الام الدورة الشهرية :

- الاطعمة النباتية .


فإذا انتظمتى على تناول الاطعمة النباتية ستفيدك جدا خصوصا فى تلك الفترة حيث انها تقوم بتسكين الام الحيض وتخفف من المعاناة التى قد تشعر بها النساء كل شهر فى ايام الدورة الشهرية وتتمثل الاطعمة النباتية فى الحبوب والبقول مثل القمح والعدس واللوبيا والحلبة , مع تناول المشروبات الساخنة القرفة والزنجبيل وشراب الحلبة البابونج والنعناع والينسون , مع الاخذ فى الاعتبار ان الجسم فى هذه الفترة يحتاج الى اخذ قسط وافر من الراحة وان تستلقى على ظهرك بعد اخذ حماما دافئ مع التنفس ببط اثناء النوم ومحاولة الاسترخاء ويمكنك تناول بعض المسكنات مثل الايبوبروفين لتقليل الشعور بالألم ويمكنك وضع قربة من الماء الدافئ على بطنك فالحرارة تسكن الالم مع تناول المشروبات الساخنة وهناك العديد من الوصفات الشعبية للمشروبات الساخنة التى تفيدك فى ادارا دم الحيض وتسكين الشعور بالألم .

التوتر وعلاقته بالدورة الشهرية




ان هناك علاقة وثيقة بين التوتر والدورة الشهرية والتوتر فى هذه الحالة يطلق عليه العديد من الاسماء مثل pms وهذا هو اختصار للمصطلح العلمى Premenstrual syndrome , ويطلق عليه ايضا التوتر السابق للحيض , كما يطلق عليه اسم التوتر النفسى المرتبط بالحيض وكلها مسميات تطلق على حالة تسبق الدورة الشهرية وتستمر خلال ايام الدورة الشهرية وتنتهى الحالة بانتهاء فترة الحيض , وغالبا ما تكون الايام الاولى للدورة الشهرية هى عبارة عن فترة مشحونة بعلامات وأعراض جسمانية مع حدوث تغيرات سلوكية ونفسية .


من اشهر العلامات الجسمانية التى قد نشعر بها خلال هذه الفترة هو الانتفاخ فى البطن مع تجمع السوائل فى الجسم مصاحب بفرط حساسية فى منطقة الصدر .




بالنسبة للتغيرات السلوكية التى قد تطرأ علينا فى هذه الايام هو الشعور بالتوتر والضغط النفسى مع الشعور بالقلق والعصبية الزائدة نضف على ذلك الشعور بالاكتئاب مع الاحساس المفرط فمع اى احتكاك نجد المرأة انفجرت فى البكاء مع سرعة الغضب وأحيانا صعوبة شديدة فى التركيز مع الشعور بالإحباط فى فعل الاشياء المعتاد فعلها مع الشعور دائما بالجوع , وتختفى عادة هذه الانفعالات مع بداية نزول الدورة الشهرية , ثم تعود مجددا مع بداية اقتراب الدورة الشهرية .

التوتر وعلاقته بالدورة الشهرية
التوتر وعلاقته بالدورة الشهرية
تم التركيز على متلازمة التوتر النفسى التى تسبق فترة الحيض فى اوائل الخمسينات وأطلق عليها هذا الاسم متلازمة ما قبل الحيض بناءا على العديد من الشكاوى المقدمة من الكثير من النساء من الاصابة بعدة انفعالات تسبق الدورة الشهرية ومع الفحص والتشخيص لم يجدوا اى اسباب لهذه الانفعالات والتوتر إلا انها علامات تقترن ظهورها باقتراب موعد الدورة الشهرية فى كل شهر ولم نجد اسس بيولوجية بنيت عليها متلازمة التوتر التى تحدث للمرأة فى الوقت السابق للحيض إلا ان هناك علاقة سببية بين افراز هرمون البروجسترون وبين الهبوط فى افرازه وصولا الى الطور الاصفرى الذى يحدث فى بطانة الرحم وعليه تأكدنا ان متلازمة التوتر النفسى التى تحدث فى الفترة السابقة للدورة الشهرية هى غالبا ما تصيب النساء فى سن الخصوبة وقت الاباضة بالتالى نستنتج ان هذه الحالة لا تمر بها الفتاة الصغيرة جدا ولن تصيب ايضا المرأة الحامل او المرأة التى اقتربت من سن اليأس اى سن انقطاع الطمث لان التبويض سيكون توقف لديها , اما عن خطورة هذا الشعور بالتوتر النفسى الذى يسبق نزول الحيض للمرأة يختلف مدى الخطورة من امرأة الى اخرى لكن الشيء الاكيد ان المرأة التى تشكو من هذه الحالة فهى تلازمها طول الوقت وتعاود تشتكى من هذه الحالة شهريا , تحدث احيانا وتتصاعد الامور عند بعض النساء حيث انها تؤثر على اداءها اليومى اثناء العمل او حتى فى حياتها اليومية , هناك ايضا احصائيات تشير الى ان احيانا يلعب العامل الوراثى دوره فى ظهور هذه العوارض النفسية والتى تسمى متلازمة التوتر النفسى السابق للحيض فان المرأة التى تصيبها هذه الحالة سنجد ان اغلب النساء فى اسرتها نجدهم مصيبين بهذه الحالة سواء اخواتها او بناتها سنجد انهم مصابين بمتلازمة التوتر النفسى التى تسبق الحيض ايضا


التوتر وعلاقته بالدورة الشهريةلهذه العوامل النفسية التى تمر بها المرأة دور كبير فى حياتها على الناحية الشخصية والناحية الاجتماعية ايضا حيث ان هناك استغلالات تتم من خلالها هذه الاعراض النفسية فالنساء التى تمر بهذه المتلازمة احيانا تقوم بتناولها بعض المحاكم كحجة دفاعية عن المرأة عند ارتكاب اعمال اجرامية نضف الى ذلك جرائم القتل حيث انه اتضح فى الاونة الاخيرة ان اغلب العمليات الاجرامية التى قامت بارتكابها العديد من النساء حدثت قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع تقريبا مع حدوث بعض الجرائم فى الوقت الذى تلى حدوث الدورة الشهرية .


بالتأكيد هناك حلول مساعدة وطرق تساعد على التخفيف من حدة هذه المشكلة والحد من الشعور بمثل هذه الاعراض النفسية المزمنة التى تسبق الدورة الشهرية لكن حتى لا اخبركم خطئا ان تأثير هذه الحلول على التخلص من هذه الاعراض النفسية يبقى نجاحها محدود حتى انه بات يتعلق بطبيعة هذه المرأة التى تعانى من هذه المشكلة فالأمر اصبح فردى فى علاجه .

- يجب على المرأة ان تقوم بتغيير نمط حياتها كليا .

- يجب ان نتوقف عن تناول المشروبات والمأكولات التى يوجد بها نسب من الكافيين , والابتعاد ايضا عن تناول كل المنبهات والمشروبات الغازية والتوقف فورا عن التدخين .

- الانتظام فى ممارسة الرياضة , فيجب علينا ان نمارس التمارين الرياضية وان لا نتوقف عنها وخصوصا علينا ان نولى التمارين الايقاعية كبير الاهتمام .

- المواظبة على تناول الاطعمة الصحية والبعد عن العادات الغذائية السيئة فيجب علينا اتباع نظام غذائى متوازن وصحى وان نتناول وجباتنا بصورة منتظمة .

- نحاول بقدر الامكان ان تغلب على الشعور بالتوتر النفسى ونسيطر على انفسنا , ومحاولة ان نحافظ على الانتظام فى مواعيد النوم لأنه يساعدنا فى الحفاظ على هدوءنا .

- عندما يخبرنا الطبيب ان هذه الحالة والأعراض التى تعانى منها هى بمثابة امر طبيعى تمر به كل النساء يعتبر هذا الامر بمثابة هدوء نفسى للمرأة فيساهم هذا الامر بشكل كبير فى الحدة من هذه الاعراض حيث يعتبر هذا توجه مهدئ يعمل على تهدئة المرأة ويخفف كثيرا من حدة اعراضها .

- اذا كانت الحالة المرضية صعبة جدا لدرجة فوق الوصف والاحتمال وتحولت الى مرض وليس عرض فى هذه الحالة يتم وصف ادوية وعقاقير طبية بناءا على وصف الطبيب المتخصص ليتم وقف الدورة الشهرية , او القيام بعملية استئصال للمبيضين بأسلوب جراحى عند المرأة المصابة وهذا هو اخر الحلول عندما يتأزم الامر جدا ويصبح صعب جدا فى تأثيره على المرأة .

لا تحملى على نفسك كثيرا وحاولى ان تكونى طبيبة نفسك وان تتخلصى من هذا الشعور بالتوتر بقوة ذاتك وحاولى ان تمررى هذه الفترة من حياتك شهريا بصورة عادية , اجتنبى النقاشات الحادة مع زوجك وأولادك فى هذه الفترة وحافظى على هدوءك بقدر الامكان

الدورة الشهرية وأمراض الجهاز التنفسى

الدورة الشهرية وأمراض الجهاز التنفسى
الدورة الشهرية وأمراض الجهاز التنفسى

الدورة الشهرية من الامور التى تؤثر على الحالة العامة الصحية لدى المرأة فلها الكثير من التأثيرات على اعضاء جسم المرأة المختلفة فقد تؤثر على الجهاز التنفسى فهناك دراسات تؤكد ان هرمونات الدورة الشهرية تؤثر تأثيرا كبيرا على امراض الجهاز التنفسى مثل مرض الربو كما انها تؤثر على التبويض لدى المرأة , ان الغالبية العظمى من السيدات التى تمارس عادة التدخين او النساء المصابون بمرض الربو غالبا ما يعانون من ضيق فى التنفس خلال ايام الدورة الشهرية , ولكن اعراض ضيق التنفس خلال الدورة الشهرية تظهر عند العديد من النساء وليس النساء المصابات بمرض الربو فقط فالكحة تسبب انخفاض التبويض والتدخين ايضا يؤدى الى زيادة كبيرة فى الوزن .

وعليه فقد اظهرت الكثير من الدراسات ان المرأة التى تعانى من مرض الربو تعانى خلال ايام الدورة الشهرية من اعراض كثيرة مختلفة فالمرأة المصابة بالربو ومتبعة انظمة علاجية معينة تحتاج الى نظام علاجى متبع خلال ايام الدورة الشهرية لان ضبط الادوية والعقاقير الخاصة بالربو مع توافق الدورة الشهرية تجعل الادوية اكثر فاعلية وتأثير وبذلك صرح اكبر الاطباء المختصين بان ضبط الادوية الخاصة بعلاج الربو بناء على الدورة الشهرية يجعل الدواء اكثر فاعلية من اى وقت اخر فهنا الدورة الشهرية لها تأثير اكثر ايجابية حيث ان المرأة التى تعانى من مرض الربو تتحسن حالتها الصحية جدا خلال ايام الدورة الشهرية .

هناك دراسة حديثة ايضا اثبتت ان المرأة التى تعانى من اعراض فى التنفس مثل الصفير اثناء النوم او السعال المتكرر والشعور بضيق فى التنفس تختلف عادة هذه الاعراض بشكل ملحوظ جدا خلال مراحل الدورة الشهرية المختلفة فأعراض التنفس لدى كل امرأة تختلف وفقا لدورتها الشهرية وبالتالى المرأة المصابة بالربو تتحسن حالتها الصحية اثناء علاجها وفقا لدورتها الشهرية فمستوى السعال والشعور بضيق التنفس مع حدوث الصفير يزيد بشكل ملحوظ بعد الاباضة عند النساء المصابات بالربو او النساء التى تعانى من السمنة وكذلك المدخنات وهذه الدراسات جميعها تؤكد انه يمكن للمرأة المصابة بالربو ان تتغلب على المرض بشكل افضل فى هذا الوقت , ويرى الباحثون والأطباء ان هذا الخلل والتذبذب فى هرمون الجسم واختلاف درجة حرارة الجسم خلال فترة التبويض ربما يكون له اكبر التأثير فى الممرات الهوائية وله ايضا تأثير غير مباشر فى التعرض للإصابة بالالتهابات نتيجة حدوث عدوى , فقد وجد ان اعراض امراض الجهاز التنفسى يحدث لها تغيير جذرى اثناء فترة دورة الحيض فلذلك يجب ان يتم تعديل ادوية الربو وفق للدورة الشهرية حتى تتحسن فاعلية ادوية الربو وحتى نقلل من متاعب السيدة المريضة بالربو .

الدورة الشهرية وعلاقتها بالحالة النفسية






الدورة الشهرية من اهم الاحداث الاساسية التى تحدث فى حياة كل سيدة فهى ترتبط بأكبر الاحداث فى حياة كل سيدة فالدورة الشهرية لها علاقة بالبلوغ اى ان تبلغ الفتاة وتصل الى السن الذى تستطيع فيه وقتها الحمل والولادة وغياب الدورة الشهرية هو ايضا علامة على انتهاء مرحلة الاخصاب من حياة كل امرأة , اغلب الفتيات لا تسعد بمجيء الدورة الشهرية على الرغم من انها علامة ومؤشر صحى على طبيعة الجسم ومؤشر جيد على حدوث الانجاب فالدورة الشهرية تلازم الفتاة من سن 12 عام وحتى سن الخمسين عاما تقريبا .

فى ايام الدورة الشهرية قد تكون هناك رغبة ملحة لتناول الحلويات والشوكولاتة فيجب ان تحذرى من الافراط فى تناول الشوكولاته فى هذه الفترة لان بشرتك تكون حساسة فى هذا الوقت لظهور البقع فلذلك لا تقررى بإزالة الشعر فى هذا الوقت نظرا لحساسية الجلد وقد تواجهين صعوبة كبيرة فى النوم فعليك بالحمام الدافئ لأخذ قسط وافر من الراحة وقد تشعرين بالتوتر والعصبية وحدة الطبع ويمكنك القضاء على هذه الامور بممارسة التمارين الرياضية البسيطة كالمشى وعليك بالإقلال من تناول القهوة والمأكولات الدسمة ويجب عليك استعمال المناشف الصحية لحماية جهازك التناسلى من الاصابة باى مرض .

الدورة الشهرية وعلاقتها بالحالة النفسية
الدورة الشهرية وعلاقتها بالحالة النفسية
اما عن العلاقة التى تربط بين الدورة الشهرية والحالة النفسية فهناك علاقة وثيقة بينهم فقد يكون تأثرك الشديد باى عارض نفسى فى حياتك له اكبر الاثر فى عد انتظام الدورة الشهرية , فمع اقتراب موعد نزول الدورة الشهرية اى فى الوقت الذى تلازمك فيه متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وهذا الامر يختلف من امرأة الى اخرى بمعنى ان هناك امرأة قد يصيبها متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وهناك على العكس امرأة اخرى لا تتأثر بهذا الامر ولا تعانى من اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وهذه الاعراض تعتمد على هرمون البروجيسترون والذى يفرز فى النصف الثانى من الدورة الشهرية فيصل الى اعلى معدلاته قبل الدورة الشهرية تقريبا بأسبوع فيعمل على احتباس كمية كبيرة من السوائل والأملاح فى الجسم فتظهر المرأة وكأنها متورمة الى حد ما وتشعر بان وزنها قد زاد زيادة طفيفة .

ومن ضمن تأثيرات هذا الهرمون ايضا على حالة المرأة المزاجية فقد يقلل هذا الهرمون من استجابة الجسم للمواد التى قد تساعد المرأة على رفع حالتها المعنوية والمزاجية فأحيانا نجد ان المرأة قد تميل فى تلك الفترة الى البكاء والعزلة بعيدا عن الناس والشعور بلوم الذات دائما ومن اهم الاعراض النفسية التى قد تطرأ على المرأة فى تلك الفترة والتى قد تحدث للمرأة بدون وجه سبب حقيقى هو اتخاذ ردود فعل سريعة فى افعال قد تكون عادية مع الشعور بصعوبة فى اتخاذ اى قرار مع الشعور دائما بالرغبة فى الهجوم او الانسحاب من اى مشكلة فإذا واجهتك تلك المصاعب والأمور قبل موعد الدورة الشهرية يجب عليك الاهتمام بعدة نقاط :

- تاكدى انك لست امرأة مريضة او بك شيء غير طبيعى لكن هذه الاعراض التى تشعرين بها هى اعراض فسيولوجية غير دائمة .

- اقبلى على الاهتمام بنفسك فى هذا الوقت وكأنك ترعى مريض مصاب بنزلة انفلونزا وعليك العناية والاهتمام به .


- عليك بالابتعاد عن الاطعمة المليئة بالأملاح فهى غير صحية بالمرة عموما وفى هذه الفترة خصوصا يجب تجنبها .

- عليك الاكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضروات الطازجة مع الاقلال من الدهون فى الاكلات التى تتناوليها .

- المواظبة على تناول كوب من الزباى كل يوم

الدورة الشهرية وعلاقتها بالحالة النفسية- عليك بان تعلمى زوجك بهذه الحالة التى تصيبك شهريا وان تعلميه بموعدها حتى لا تدخلوا فى مناقشات حاجة او مجادلات قد تصل الى خلاف بينكما , وابتعدى عن الاشخاص الذى من الممكن حدوث خلاف بينكما.

- اذا صدر منك فعلا رايتيه خطئا فى حق اولادك او زوجك بادرى بالاعتذار حتى لا تتوتر العلاقة بينكما .

- ابتعدى عن اخذ القرارات الهامة فى ذلك الوقت .


اذا كانت حالتك شديدة جدا لدرجة انها تعوق حياتك اليومية وتواصلك مع الاخرين هناك ادوية مناسبة لمثل هذه الحالات حتى ان هناك ادوية عشبية ولا يوجد لها اثار جانبية ونتائجها ناجحة وفعالة , مع محاولة ان ترفعى روحك المعنوية دائما بانك قادرة على تخطى تلك الفترة من الشهر دون ان تحدث لك اى مشاكل هذه الايام التى قد تسبق الدورة الشهرية هى اضطرابات مؤقتة تزول مع نزول دم الدورة الشهرية نظرا لاختلالات تحدث فى مستوى الهرمون .

الدورة الشهرية وعلاقتها بالحالة النفسيةاثبتت دراسات ان حوالى 80% من السيدات يمرون بتلك المشاعر والأحاسيس والأعراض النفسية السيئة التى قد تصاحب الدورة الشهرية ومع الاسف فى الطب الحديث لا يوجد سبب واضح متفق عليه لمعرفة تلك الحالة .لذلك لا يوجد علاج متفق عليه فى تلك الحالات فهناك بعض الاطباء يشخصه على انه اضطراب وهناك البعض الاخر يراه مظهر من مظاهر الاكتئاب لذلك نجد ان الاضطرابات النفسية التى قد تصاحب الدورة الشهرية تندرج تحت مسمى " اضطرابات المزاج " وأحيانا يطلق عليها " الاضطرابات الوجدانية او العاطفية " فهى عبارة عن مجموعة من الاعراض الجسمانية والنفسية تتكرر فى الاسبوع الاخير قبل نزول الدورة الشهرية وتختفى او تقل حدتها مع بداية اول يوم فى بدء الحيض وعلى الطبيب ان يتابع حالة المريضة لعدة اشهر اقلها شهرين لمعرفة تشخيص تلك الحالة ويسجل تلك المعلومات بصورة متكررة فى استمارة تملؤها المريضة بالمراحل التى تمر بها , مع العلم ان نسبة النساء التى تحتد عندهم تلك المشكلة هم نسبة ليست بالكبيرة فيقدرون بحوالى 5% فقط هم الذين يوصفون بان لديهم اضطرابات مصاحبة للدورة الشهرية , ويرجح ان صحة الاسباب لتلك الحالات هو اضطرابات الهرمونات فهى تؤثر تأثير مباشر فى حدوث تلك الحالات وهذا هو السبب الارجح لأنه بانعدام الدورة تزول تلك الاعراض , لان تلك الاعراض تختفى مع المرأة الحامل وتختفى مع المرأة فى سن اليأس اى عند انقطاع الخصوبة ولا نراها ايضا عند الفتاة التى لم تصل الى سن البلوغ .

سبب حدوث النزيف بين الدورتين او فى غير مواعيد الدورة الشهرية




مشكلة قد تواجه الكثير من السيدات , ان تنتهى ايام الدورة الشهرية وقبل ان تأتى ايام الدورة الشهرية الجديدة يحدث لها نزيف شديد , فلماذا يحدث النزيف بين الدورة الشهرية والدورة التى تليها ان اغلب الاسباب وأرجحها لسبب حدوث النزيف لين الدورتين هو اضطراب فى عمل المبيضين وهذا ما يسبب لبعض النساء النزيف ولكن لماذا يحدث هذه الاضطراب هناك اسباب لها الاضطراب اهمها :

حدوث تكيس للمبيضين :

سبب حدوث النزيف بين الدورتين او فى غير مواعيد الدورة الشهرية
سبب حدوث النزيف بين الدورتين او فى غير مواعيد الدورة الشهرية 
تكيس المبيضين هو عبارة عن حدوث تغيير فى جدار المبيضين او القشرة الخارجية للمبيض بتجولها الى قشرة سميكة تجعل المبيضين لا يستجيبون لعمل الهرمونات بصورة طبيعية وبالتالى تتوالى البويضات فى النمو دون ان تخرج بويضة وبالتالى عدم حدوث الحمل وفى هذه الحالة تصبح بطانة الرحم سميكة جدا نظرا لعدم حدوث التبويض وبالتالى لا تفرز هرمون البروجستيرون وهو الهرمون المسئول عن ازالة بطانة الرحم ونزولها فى صورة دم الدورة الشهرية وفى هذه الحالة تظهر اكياس داخل المبيض ويزيد حجم المبيض بشكل ملحوظ ومن الاعراض التى تصاحب تكيس المبيض السمنة مع تأخير حدوث الحمل ويصاحبه ارتفاع فى ضغط الدم مع عدم انتظام فى الدورة الشهرية وظهور شعر زائد فى نواحى الجسم وزيادة الوزن من اهم المسببات لفشل نجاح علاج تكيس المبيض لذلك عليكى بإتباع نظام غذائى صارم لإنقاص وزنك وبعد ذلك اللجوء للفحص الطبى , وحتى تنتظم الدورة الشهرية عليكى بعلاج تكيس المبيض اولا والعلاج يكون على حسب كل حالة لان كل حالة مختلفة عن الاخرى .
الاورام الليفية بالرحم :


السبب الثانى الذى قد يكون سبب لحدوث النزيف بين الدورتين هو اصابة المرأة بأورام ليفية فى الرحم , والأورام الليفية هى فى الحقيقة اورام حميدة ونظرا لذلك فنموها بطيء جدا وقد تظهر اعراضها بعد سنوات من الاصابة وتكون النساء المتعرضة للإصابة بها هم احيانا الذين يتناولن الادوية التى تحتوى على هرمون الاستروجين مثل انواع معينة من اقراص منع الحمل او تكون الاصابة عن طريق الوراثة او تكون تلك المرأة لم تنجب قبل ذلك ومن اعراض التى تبين الاصابة بمثل هذه الاورام الليفية زيادة كبيرة فى دم الدورة الشهرية مع زيادة عدد الايام مع تفاقم الالم المصاحب لأيام الدورة الشهرية , ويحدث احيانا الم فى منطقة البطن فى وقت الجماع , قد تسبب هذه الاورام تأخر فى حدوث الحمل ويتم تشخيصها عن طريق عمل اشعة ملونة على منطقة الرحم والأنابيب او عن طريق المنظار الرحمى , وعن طريقة العلاج فهو يعتمد على حجم الورم ومكان تواجده مع عامل مهم وهو سن المرأة فى لك الوقت , فأحيانا يترك الورم بلا علاج اذا كان حجمه صغير اى اقل من 2 سم وبعيد عن تجاويف الرحم ولا يسبب الم او مشكلة للمرأة , او يمكننا التعامل معه عن طريق بعض الادوية والعقاقير , او استئصاله من مكانه نهائيا اذا كان يتسبب فى حدوث نزيف شديد , اذا كانت المرأة على وشك الوصول الى سن اليأس ينصح بعدم التدخل فى علاجه جراحيا لأنه بعد انتهاء فترة الطمث نهائيا يصغر حجم الورم بمفرده او فى هذه الحالة يمكن استئصال الرحم ككل مع المبيضين فالطبيب يعالج ام عن طريق الادوية او عن طريق الجراحة وكلا حسب حالته لكن يجب التأكد من عدم وجود اى اورام خبيثة .
نقص فى هرمون البروجستيرون :

وهو الهرمون الذى يعمل على ازالة بطانة الرحم وإخراجها فى صورة دم الدورة الشهرية , اذا حدث نقص فى هذه الهرمون قد يسبب اضطراب شديد فى الدورة الشهرية .

فيجب اولا قبل تناول اى ادوية او عقاقير ان نستشير الطبيب ونقوم بعمل الاشعة والفحوصات اللازمة لمعرفة سبب النزيف هل هو من تكيس المبيض او اورام ليفية او نقص هرمون البروجستيرون وهذا يحدده الطبيب بعد التشخيص .

كذلك اذا حدث تأخر شديد فى ايام الدورة الشهرية ثم حدث بعدها نزيف شديد مثل قطع دم متجلطة يجب الذهاب فورا الى الطبيب لانكى قد تصابى بفقر الدم او نقص الحديد فلابد من الكشف الطبى السريرى للتأكد من السبب وان يخلو من الاسباب التى ذكرناها فيما سبق وهذا يتبين بعمل الاشعة اللازمة والتحاليل الدقيقة لمعرفة السبب المرضى ويمكن عمل منظار رحمى اذا تطلبت واستدعت الحالة .


اذا حدث ونزلت الدورة الشهرية مرتين متتاليتين فى نفس الشهر او اكثر من مرة خلال الشهر هذا يكون سببه نقص فى هرمون البرجستيرون الذى يفرزه الجسم فى النصف الثانى من الدورة الشهرية وهذا يكون علاجه عن طريق تناول اقراص تحتوى على هذا الهرمون لتعويض هذا الخلل والنقص ويستمر العلاج غالبا فى مدة تمتد الى 4 شهور .

احيانا فى منتصف الشهر نجدا ما يشبه التمشحات الدموية او نقط دم بسيطة وفى غير موعد الدورة الشهرية , لا تنزعجى قد يكون سبب هذه الحالة ان تكون حدثت الاباضة وهو شيء طبيعى جدا , او قد تكونى تعرضتى الى الاصابة بالالتهابات الخارجية او تكونى مصابة بمرض البواسير , او قد تكونى تعرضتى الى خدش فى الجلد نظرا لان هذه المنطقة يكون الجلد فيها حساس او تكونى مصابة بالتهابات فى المثانة او قد تكونى مصابة بلحمية فى الرحم مع الاخذ بالاعتبار الاسباب التى ذكرناها فيما سبق عن اسابا حدوث النزيف بين الدورتين عموما لا داعى للقلق يجب عليكى الفحص الطبى للاطمئنان على السبب وعلاجه .

سبب حدوث النزيف بين الدورتين او فى غير مواعيد الدورة الشهرية قد تنتهى ايام الدورة الشهرية ونصل الى ايام النظافة ثم نشعر بألم شديد مع نزول دم مرة اخرى وقد يستمر هذا الدم لمدة يوم واحد فقط ثم ينتهى قد تكون هذه الحالة هى حالة عرضية ولم تتكرر مرة اخرى ومن المتوقع ان يكون هناك بعض الدم المتجلط وقد حجز ولم ينزل ايام الدورة الشهرية فيحدث تقلص للرحم مسببا لكى ذلك الالم ثم ينزل هذا الدم عليكى ان تراقبى دورتك الشهرية فى الاشهر المقبلة وإذا حدثت نفس المشكلة عليكى بالفحص الطبى عن طريق الموجات الفوق صوتية .

نهاية احب ان اقول لكى ان النزف الغير طبيعى هو مؤشر خطر ويجب عليكى عدم التهاون فى هذا الامر .

طرق العناية بالصحة بعد انقطاع الدورة الشهرية





يحدث انقطاع الطمث عند المرأة فى سن الخمسين مخلفا ورائه اثارا نفسية وصحية , يجب على المرأة ان تعتنى بنفسها عناية خاصة فى تلك الفترة حتى تعيش الفترة التالية لانقطاع الدورة الشهرية فى مأمن من الامراض النفسية والجسدية .

العناية الصحية

طرق العناية بالصحة بعد انقطاع الدورة الشهرية
إطرق العناية بالصحة بعد انقطاع الدورة الشهرية
فى هذه الفترة هناك الكثير من المحاذير من خطورة اصابة جسمك الى مشاكل هرمونية تسبب كسور فى العظام وتسبب ايضا تكوين حصوات فى الكلى لذلك على المرأة فى تلك الفترة من العنة والاهتمام بتناول الاكلات والأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم فالمرأة المصابة بنقص فى الكالسيوم غالبا ما تمر بمشكلة هرمونية مثل فرط نشاط الغدد الدرق والتى تصيب العديد من النساء , فتناول كميات مناسبة من المنتجات المليئة بالكالسيوم يحد من خطورة الاصابة بمثل هذه الامراض المنتشرة بين النساء خلال فترة سن اليأس هناك دراسة تؤكد ان الشخص البالغ يحتاج يوميا ما يقرب من 700 ملي غرام من الكالسيوم يتمثل هذا الكالسيوم فى الالبان والمكسرات والأسماك مثل سمك السردين ولكن لا تكثر وتفرط فى تناول مثل هذا الاطعمة حتى لا تصابى خلل فى المعدة وحتى لا تصابى بنزلات الاسهال , فاعلمى جيدا ان عندما يحصل جسمك على المعدلات الطبيعية للكالسيوم من خلال تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم او حتى عن طريق المكملات الغذائية فإنها بهذه الطريقة تحد من خطورة الاصابة بمرض فرط نشاط الغدد جارات الدرق الذى ياتى للنساء بسبب نقص الكالسيوم .

بالنسبة لمشكلة الهبات الساخنة التى تعانى منها النساء بعد انقطاع الطمث هناك نباتات ووصفات من الطبيعة تعالج لك تلك المشكلة فنبات عرق السوس لديه اكبر التأثير على حل هذه المشكلة وتخففيها فى تلك المرحلة من عمرك فهناك دراسة اجريت فى بريطانيا اكدت ان لو حدث وتم تطوير حبة دواء تحتوى على خلاصة نبات عرق السوس سوف تخفض من حدوث الهبات الساخنة التى تمر بها النساء فى هذه المرحلة العمرية بنسبة كبيرة جدا ويمكنها ايضا ان تقوى من عظام المرأة فى ذلك العمر , فلا يوجد اى اثار سلبية لتناول حبة العرق سوس بل على العكس لها نتائج ايجابية ستلاحظينها بنفسك عند المواظبة على تناولها يوميا , والسبب فى فاعلية نبات العرق سوس بهذه الصورة الايجابية هو ان له تأثير شبيه بتأثير هرمون الاستروجين الذى يقل عند المرأة فى فترة انقطاع الدورة الشهرية فالنساء التى واظبت على تناول هذه الحبوب يوميا لمدة عام كامل تراجعت لديهم معدلات حدوث الهبات الساخنة والتعرق فى فترات الليل بنسبة كبيرة جدا وبالتالى استطاعوا على النوم لفترات اطول دون اى ارق كم اتضح انه ابطىء من تطور مرض هشاشة العظام التى تصاب بها العديد من النساء فى تلك الفترة من العمر .




كما وجد ايضا ان لنبتة الصويا نفس التأثير المشابه لنبات عرق السوس حيث انه يقلل من حدوث الهبات الساخنة بنسبة كبيرة , فنبات الصويا يحتوى على مادة تسمى الايسوفلافون وهذه المادة تشبه هرمون الاستروجين فهذه المادة صاحبة تأثير مفيد جدا على الصحة , فتأثير نبات الصويا ايجابى جدا على صحة المرأة بعد انقطاع الطمث و اذا كنت وصلتى لسن الخمسين ولم تتناولى نبات الصويا ابداطرق العناية بالصحة بعد انقطاع الدورة الشهرية يمكنك تناوله الان فليس امامك متسع من الوقت لتستفيدى منه ولتقللى من حدوث الهبات الساخنة المزعجة لك , وهناك العديد من الادوية والعقاقير التى تعالج هذه الهبات الساخنة ولكن يجب تناولها تحت اشراف طبى , وهناك ارشادات صحية عليك اتباعها حتى تكونى فى مأمن من حدوث اى مشاكل فى تلك الفترة العمرية بعد انقطاع الطمث :

- عليك بتناول كميات وفيرة من الخضروات مثل الخضراء او الملونة مثل الفجل فهى تحتوى على نسب من الاستروجين بصورة طبيعية .

- الاقلال من الاطعمة التى تحتوى على نسب عالية من الدسم والنشويات وتكثر من الفواكه والحبوب .

- المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية مثل المشى .

- الانتظام فى تناول مكملات غذائية كما يصفا الطبيب حسب حالتك.




- الحفاظ على النوم والراحة فى فترات الليل وعد السهر .

- البعد عن الاجهاد والانفعالات .

- البعد عن المنبهات كالشاى والقهوة .

- ارتداء الملابس القطنية والبعد عن الملابس الثقيلة الصوفية .

- التقليل من الاكلات الحارة والمعلبات .

- تناول السوائل بكميات وفيرة يومية.

- التعرض للهواء المفتوح لتجديد الطاقة الداخلية فى حالة اعتدال الطقس

العلاج السلوكى :

العلاج السلوكى ايضا من اهم العلاجات للتخلص من حدوث الهبات الساخنة لدى النساء فى فترة انقطاع الطمث , فالعلاج السلوكى ساهم بنسبة كبيرة فى علاج هذه الهبات الساخنة , حيث انه اكتشف ان بعض من علاجات مضادات الاكتئاب تخفف ايضا من حدوث الهبات الساخنة , فالعلاج السلوكى يعتبر علاج فعال للنساء فى فترة انقطاع الدورة الشهرية فى حل مشكلة الهبات الساخنة والتعرق فى فترات الليل , فالعلاج السلوكى هدفه هو تغيير نمط التفكير غير الصحى والسلوك الذى يمكنه من يزيد من الاعراض العقلية او الاعراض النفسية , وهذا العلاج يشمل على تطوير بعض الاساليب التى تفيد فى علاج الهبات الحرارية عن طريق عمل تدريبات على التنفس للبعد عن التفكير فى الافكار السلبية وعن التفكير فى الهبات الساخنة .

طرق العناية بالصحة بعد انقطاع الدورة الشهريةعادة ما تختفى حدة هذه الهبات الساخنة بعد مرور السنة الاولى من انقطاع الدورة الشهرية , ولكن لتقليل هذه المشكلة لديك يجب عليك اتباع حمية غذائية وصحية مناسبة فابتعدى عن التبغ والكحول لأنهم يزيدون من اعراض هذه الهبات وتناولى وجبات قليلة الدسم ومليئة بالألياف , والإجهاد ايضا يزيد من خطورة هذه المشكلة لان بعض الهبات تكون مصحوبة بزيادة ضربات القلب وزيادة القلق , كما انه يجب عليك ارتداء الملابس المصنعة من الالياف الطبيعية التى تمتص العرق , حتى اغطية السرر يجب اختيارها بعناية وتكون مصنوعة من القطن حتى لا تزيد المشكلة معك

طريقة المحافظة على الرشاقة فى وقت الحيض


من اكثر الاشياء التى تشغل بال المرأة هى رشاقة جسمها فدائما وابدأ تسعى المرأة الى ان تجعل من جسمها رشيق وجميل وان تقتضى بالنجمات العالمية فى الرشاقة والجمال , وقد تواجه المرأة الكثير من المصاعب والتحديات لكى تصل الى الهدف المنشود فتمر المرأة بمراحل عمرية مختلفة تجعل وزنها يتأثر تأثر شديد منها فترة الحمل فيزداد وزن المرأة بشكل ملحوظ ولكن هناك العديد من السيدات سرعان ما تحاول ان تصل الى الوزن المناسب وهناك مجموعة اخرى لن تفلح فى هذا الامر , فترة الرضاعة ايضا احيانا تمر المرأة بنفس المشكلة وهو زيادة الوزن عن الحد المسموح ولا يسعنى إلا ان اقول لك انك طبيبة نفسك فى هذه الحالة فتناول الاغذية الصحية والقليلة السعرات الحرارية هى التى تجعلك تحافظين على وزنك نضف الى ذلك ممارسة نوع معين من التمارين


المحافظة على الرشاقة فى وقت الحيض
طريقة المحافظة على الرشاقة فى وقت الحيض
لكن هناك فترة شهرية تجعل الفتاة او المرأة تقبل على انواع معينة من الاطعمة هذه الفترة هى الدورة الشهرية , عند بدء الحيض تشعر المرأة بالإقبال على انواع معينة من الاطعمة تجعل وزنها يتأثر تأثر ملحوظ فموضوعنا اليوم هو كيف تحافظ على رشاقتك وقت ايام الحيض .
الشهية:


فالمرأة مع اقتراب وقت الدورة الشهرية وأثناء نزول الدم تواجه التحدى وهو التعامل مع الام الدورة الشهرية فمن ضمن اعراض الدورة الشهرية سواء قبل نزول الدم او اثناء نزوله هو زيادة الشهية لتناول الاطعمة مع الشعور بالتشنج واحتباس السوائل داخل الجسم مما يسبب مشكلة كبيرة وعائق امام خسارة هذه الاوزان المتزايدة , لكن اعلمى جيدا ان ما تشعرين به من هذه التغيرات النفسية والجسدية التى قد تطرأ عليك ما هى إلا تغيرات بسيطة ومؤقتة لذلك انصحك بالا تسمحى لجسمك ان يتعارض فى هذا الوقت مع فقدان الوزن , احرصى دائما على ان تكونى نشيطة واجعلى فقدان الوزن هدف أمامك حتى خلال فترة ايام الدورة الشهرية وذلك سيتم عن طريق تناول الاطعمة الصحية والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كما كنت تحرصين على تأديتها قبل فترة الحيض .


لذلك يجب عليك ان تعلمى ان نجاحك فى المحافظة على خسارة الاوزان الزائدة يعطيك الدفعة والحافز دائما على الحرص على تناول الاطعمة الصحية والمواظبة خلال حياتك على العادات الصحية السليمة , وعليه لا تجعل اقبالك على الطعام خلال هذا الوقت من الشهر سبب لتتهاونى به وتتناولى الاطعمة الغير صحية المليئة بالدهون والسكريات والتى ستقبلين عليها خصيصا فى فترة الحيض , فهناك دراسة علمية اكدت ان معدل سرعة الحرق او الايض تزداد بنسبة 10% قبل ايام من وقت الدورة الشهرية فقد تفقدين يوميا من 100 – 200 سعر حرارى فى خلال اليوم الواحد ولكن المشكلة هو انك خلال فترة الحيض تزداد شهوتك اتناول الاطعمة , يجب عليك الابتعاد عن العادات الصحية الخاطئة فى ذلك الوقت فابتعدى مثلا عن تناول الايس كريم فى فترة الحيض واستبدليه بالأطعمة الصحية مثل تناول اللوز او كوب من الزبادى قليل الدسم .
ممارسة التمارين الرياضية:


اثناء فترة الدورة الشهرية تشعرين بآلام فى منطقة البطن وأسفل الظهر وتشعرين بانتفاخ شديد مع المعاناة من التشنجات , مما يجعلك تبتعدين عن ممارسة التمارين الرياضية فى تلك الفترة فإذا كنت تمارسين الجرى لمسافات طويلة تجدى نفسك فى ذلك الوقت غير قادرة على القيام بمثل هذه التمرينات ولكن عليك ان تعلمى جيدا ان ابتعادك عن ممارسة التمارين الرياضية فى ذلك الوقت لن يساعدك على خسارة وزنك الزائد يمكنك استبدال التمارين بتمارين اقل مجهود وكثافة اى بدل من الركض لمسافات طويلة استبدليه بالمشى السريع فالانتظام فى ممارسة التمارين الرياضية يجعلك تشعرين بالانتعاش ويحسن من مزاجك , كما يمكنك التخلص من التشنجات المصاحبة للدورة الشهرية عن طريق التمرينات بفعل تحسين اداء الدورة الدموية .

 

 

النفخة:

اثناء فترة الدورة الشهرية تميلين الى ارتداء الملابس المريحة مع وجود انتفاخ البطن هذان الامران يجعلك تحبطين ويقتل لديك الحافز الى انقاص وزنك الزائد , ان انتفاخ البطن فى ذلك الوقت سببه احتباس السوائل , خصوصا اذا كنت ممن يقبلون على تناول الاطعمة الغنية بالأملاح والصوديوم ففى هذه الحالة تزيد كمية السوائل المحتبسة داخل جسمك ولكى تتغلب على مشكلة النفخة اثناء الدورة الشهرية يجب عليك ان تحدى من تناول الاطعمة الغنية بالصوديوم قبل اسبوع تقريبا من موعد الدورة الشهرية , وكذلك ايضا قللى من الملح فى الاطعمة التى تتناوليها وابتعدى عن الاغذية الغير صحية مثل المعلبات والأطعمة المجمدة والوجبات السريعة فكلها عادات صحية خاطئة , كذلك ايضا خلال فترة ايام الحيض اكثرى من تناول الماء حتى تستطيعى التخلص من تأثير الاملاح الزائد فى جسمك وتناولى الاطعمة الصحية المفيدة لجسمك المليئة بالماء والخضروات والفواكه الطازجة .
الميزان:



من اكثر الاشياء التى قد تؤثر على الحالة النفسية اثناء فقدان الوزن هو الميزان , خصيصا فى فترة الدورة الشهرية على الرغم من انك عند اتباعك لطرق صحية سليمة كى تتجنب حدوث انتفاخ البطن والجسم خلال فترة الدورة الشهرية إلا انه ايضا يحدث احتباس طريقة المحافظة على الرشاقة فى وقت الحيضللسوائل حتى لو طفيف مع حدوث تغيرات هرمونية بفعل وجود الدورة الشهرية وكلها اشياء تجعل وزنك يزيد بعض الكيلو جرامات بشكل ليس دائم ولكن خلال فترة ايام الدورة الشهرية فقط , فإذا تابعتى وزنك خلال فترة الحيض قد يحبطك ويقلل من عزيمتك خصوصا اذا كنت تخسرين اوزان فى الفترة التى تسبقها بانتظام , لذلك انصحك بعدم قياس وزنك قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع وحتى خلال فترة الحيض , يمكنك معاودة القياس مرة اخرى بعد توقف الدورة الشهرية تماما على اعتبار انك ستواظبين على تناول الاطعمة الصحية وان تستمرى فى الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية , ولا تشعرى بالقلق حيال هذه الفترة لأنها لن تؤثر على خسارة وزنك بعدما تنتهى ايام الدورة الشهرية .

طريقة حساب موعد الدورة الشهرية

طريقة حساب موعد الدورة الشهرية
طريقة حساب موعد الدورة الشهرية


الدورة الشهرية من اهم الاحداث التى تواجهها المرأة شهريا لذلك يجب ان تكون على كامل الاستعداد لمواجهة هذا الحدث , ان الدورة الشهرية تحدث نتيجة نزول جدار الرحم الذى يحدث بعد الاباضة وبسبب عدم حدوث تلقيح للبويضة عن طريق الحيوان المنوى ينسلخ ذلك الجدار وينزل على هيئة شعيرات دموية كانت هذه الشعيرات بالاضافة الى الهرمونات بانتظار البويضة المخصبة كى يحتفظان بها ويحدث الحمل ولكن مع عدم وجود بويضة مخصبة ينزل هذا الجدار فى صورة دم وهو ما يسمى الدورة الطمثية او الدورة الشهرية وبالطبع مع وجود الدورة الشهرية او قبلها بأيام نجد الافرازات المهبلية وأحيانا نجد هذه الافرازات بعد الدورة الشهرية , عدد الايام الذى ينزل فيها دم الدورة الشهرية يتراوح ما بين 5 الى 8 ايام ويتغير من امرأة الى اخرى كلا حسب حالتها , وطول مدة الدورة الطمثية يتراوح ما بين 28 الى 34 يوم ويختلف ايضا من امرأة الى اخرى فلكل امرأة طبيعتها وبعد ما تنتهى الدورة الشهرية نجد ان الرحم يستعد لبدأ دورة شهرية جديدة , ان انتظام الدورة الشهرية لدى المرأة يحتاج الى جسم منسجم ومتكامل بين كل من الرحم والمبيضين والغدة النخامية , لان الغدة النخامية هى المسؤولة عن تنشط المبيض واى خلل قد يحدث للغدة النخامية يولد عنه عدم انتظام فى الدورة الشهرية ولاضطرابات الدورة الشهرية العديد من الاسباب مثل زيادة افراز هرمون البرولاكتين اى زيادة فى هرمون اللبن او حدوث تكيس للمبايض او وجود اضطرابات فى الغدة الدرقية او قد يكون هناك اضطرابات فى المبيض نتيجة ضغوط نفسية وعصبية , وعلى ذلك ان حساب ايام الدورة الشهرية او موعد الدورة الشهرية تحديدا شهريا يتطلب فى البداية دورة شهرية منتظمة كى تكون حساباتك دقيقة .

ان معرفة طريقة حساب الدورة الشهرية يعد من الامور الهامة والحيوية لدى كل امرأة يأتيها الحيض , فالدورة الشهرية تعتبر هى الفاصل الزمنى الى يمر على الجسم لكى يتخلص من جدار الرحم الداخلى او بطانة الرحم , فموعد الدورة الشهرية يمكننا ان نحصره فى انه يتراوح ما بين 20 يوم الى 34 يوم على اقصى حد ومده ايام نزول الدم تتراوح ما بين 3 ايام وتصل احيانا حتى اسبوع وكما ذكرنا فان هذه الايام تختلف من امرأة الى اخرى حسب طبيعة المرأة , نجد احيانا ان الدورة الطمثية منتظمة من حيث عدد الايام التى ينزل خلالها الدم وموعد النزول الدم ايضا عند بعض النساء ونجد ان البعض الاخر قد يعانى من مشكلة عدم الانتظام او حدوث تأخير للدورة الشهرية فقد تأتى الدورة الشهرية عند امرأة كل 24 يوم ثم نجد بعد ذلك نفس المرأة تأتيها كل 31 يوم ونجدها تختلف لديها من شهر الى اخر .

لذلك نجد ان حساب موعد الدورة الشهرية سهل جدا ان نقوم بمعرفته فى حالة ان تكون هذه المرأة لديها دورة شهرية منتظمة خالية من اى اضطرابات ولحساب الدورة الشهرية المنتظمة لا نحتاج إلا الى ورقة نتيجة ونشير على موعد قدوم الدورة الشهرية اى اليوم الاول لنزول دم الدورة الشهرية لديك ثم تنتظرين الى الشهر التالى وتضعين علامة ايضا على اليوم الاول الذى نزل فيه دم الدورة الشهرية التالية ثم تقومى بحساب عدد الايام بين الدورتين والعدد الذى سيظهر لك والفارق الزمنى بينهم هو عدد ايام الدورة الطمثية لديك , وحتى يتسنى لك التأكد من انتظام دورتك الشهرية عليك اجراء هذه العملية الحسابية لمدة ثلاثة اشهر متتالية اى ثلاث دورات متتالية وهو ما يؤكد لك ان دورتك الشهرية منتظمة .

اذن هذا بالنسبة للمرأة التى لديها دورة شهرية منتظمة , ماذا عن المرأة التى لديها دورة شهرية غير منتظمة . اذا كانت لديك دورة شهرية غير منتظمة ويتكرر حدوث هذا الامر او تعانى من مشكلة اضطرابات الدورة الشهرية فقد يستغرق منك حساب موعد الدورة الشهرية عام او اكثر من عام حتى يتسنى لك معرفة ايام الدورة الشهرية بصورة تقريبية الى الحقيقة لك , ستقومى بتدوين اليوم الاول لنزول دم الدورة الشهرية كل شهر ثم ستقومى بحساب الايام الفاصلة بين كل دورة شهرية وأخرى لمدة عام كامل او اكثر من العام وعند حسابك لهذه الايام بين كل دورة شهرية وأخرى سيكون عدد هذه الايام هى الرقم التقريبى لعدد ايام الدورة الشهرية لديك لكن عليك ان تعلمى جيدا ان عدم انتظام الدورة الشهرية لديك يجعل حساباتك لعدد ايام الدورة الشهرية غير دقيقة فى معظم الاوقات .

طريقة حساب الايام للدورة الغير منتظمة :

عند قيامك بعمل جدول كى يوضح لك موعد نزول الدورة الشهرية لمدة 12 دورة على اقل تقدير , عند رجوعك لهذا الجدول عليك بحساب عدد الايام بين اليوم الاول لنزول الدورة الشهرية لديك فى شهر يناير وبين اليوم الاول لنزول الدورة الشهرية فى شهر فبراير على سبيل المثال , ثم بعد ذلك تحصرين عدد الايام بين اليوم الاول لنزول الدورة الشهرية فى شهر فبراير وأول يوم لنزول الدورة الشهرية فى شهر مارس وهكذا لمدة عام او اكثر من العام كما ذكرنا فيما سبق , ستلاحظى مثلا عن طريق هذه العملية الحسابية الاتى طريقة حساب موعد الدورة الشهريةان دورتك الشهرية تستمر لديك لمدة اربع او خمس او حتى ست ايام , وان الفاصل الزمنى لديك بين كل دورة شهرية والدورة الشهرية التى تليها حوالى 26 يوم او 27 او حتى 30 يوما وبذلك يمكنك من معرفة الموعد التقريبى بموعد الدورة الشهرية القادم لديك .

لكن ما الفائدة من حساب موعد الدورة الشهرية لدى كل امرأة , بالطبع لمعرفة موعد قدوم الدورة الشهرية فائدة كبيرة فعند حسابك لموعد قدوم الدورة الشهرية يمكنك ان تتعرفى على ايام التبويض لديك والتى ستفيدك كثيرا لمعرفة اكثر الايام خصوبة خلال الشهر وهذه المعلومة مفيدة جدا للنساء المقبلات على حدوث الحمل وللمرأة ايضا التى تتجنب حدوث الحمل بصورة طبيعية بدون اى تعاطى او استعمال موانع للحمل , كما ان حساب الدورة الشهرية هام جدا لك لكى تبتعدى عن العادات السيئة التى تمارسيها فى حياتك قبل الدورة الشهرية مثل تناول اطعمة غنية بالملح التى قد تزيد من الشعور بالانتفاخ مع الدورة الشهرية , كما ان حساب موعد الدورة الشهرية مهم لك فى التجهيز للخروجات او حضور المناسبات او لأخذ الحيطة وانتى خارج المنزل خلال هذه الايام .

فوائد الينسون الصحية ايام الدورة الشهرية





فوائد الينسون الصحية ايام الدورة الشهرية
فوائد الينسون الصحية ايام الدورة الشهرية
الينسون عشبة لها العديد من الفوائد على صحة الانسان ومن الهام المواظبة على تناوله يوميا لما له من فوائد عظيمة على الصحة فمن اهم الفوائد التى يمنحها الينسون للإنسان هو هدوء الاعصاب وذلك يحتاج اليه كل فرد فى المجتمع بسبب ضغوط الحياة التى نواجهها ومشروب الينسون هو عبارة عن غلى ثمرة الينسون وهناك عدة انواع للينسون مثل الينسون الايطالى وهو من اجود انواع الينسون فهو يحتوى على نسبة جيدة من الزيوت الطيارة وهناك ايضا الينسون الاسبانى وبه ايضا نسبة لا باس منها من الزيوت الطيارة وهناك الينسون الروسى وبه نسبة قليلة من الزيوت الطيارة اما الينسون الالمانى من افضل الانواع ونسبة الزيوت الطيارة به نسبة كبيرة , الينسون يحتوى على العديد من المواد الفعالة الهامة واللازمة للجسم فهو يحتوى على مواد بروتينية ودهون ومواد نشوية وسكرية وألياف وبه نسب من الزيوت .


من اهم الفوائد الصحية للينسون :

- عند تناول مغلى الينسون يقوم بطرد البلغم ويهدئ من السعال .

- يساعد بشكل كبير على طرد الغازات ويخفف الام المغص .


- يخفف الام الصداع ويعالج ضيق التنفس والإعياء .

- منبه هام للجهاز الهضمى .

- يمكن استعماله كمعالج للاستسقاء ويعالج امراض الكلى والطحال .

- يعالج التشنجات .

- يساهم فى علاج الربو .

- مدر للحليب فى وقت الرضاعة عند المرأة .

- مقوى لمبايض المرأة فى فترة سن اليأس .

- يساعد على تقوية الطلق وقت الولادة.

- مدر للطمث وقت الدورة الشهرية وينظم الدورة الشهرية .

- يستخدم كفاتح للشهية .

 - يساعد على نقاء الصوت .

- يستعمل فى صناعة مستحضرات التجميل .

فوائد الينسون الصحية ايام الدورة الشهريةبعد ما تعرفنا على اهم الفوائد الموجودة فى الينسون وخصوصا تأثير الينسون على صحة المرأة , سنؤكد على محور موضوعنا اليوم وهو فائدة الينسون خلال ايام الدورة الشهرية فمن اهم الفوائد التى يقدمها الينسون خلال ايام الدورة الشهرية انه يساعد على نزول دم
الدورة الشهرية بصور سريعة مما يجعل الام الدورة الشهرية اقل من اى وقت اخر , كما انه يساعد على انتظام الدورة الشهرية وعدم حدوث اى اضطرابات خصوصا ان هذا العلاج للمرأة يتميز بحسن نكهته وقلة سعره , كما اننا نضمن عدم وجود اى مؤثرات جانبية جراء تناوله , لذلك ننصح بتناول كوب من الينسون الدافئ سيساعد كثيرا على ادرار دم الحيض والتخلص من الالام المصاحبة للدورة الشهرية .

مشكلة احتباس الدورة الشهرية وقلتها



مشكلة احتباس الدورة الشهرية وقلتها
مشكلة احتباس الدورة الشهرية وقلتها
ان هناك الية طبيعية لكل سيدة تحدث لها شهريا طالما وصلت الى سن البلوغ وهى نزول دم الحيض فى وقت معين من شهر لكن اذا حدث وطرأ خلل على هذه الالية فهناك حتما سبب جوهرى لخلل هذا النظام احيانا يحدث وان تحتبس الدورة الشهرية عن النزول هذا الاحتباس له العديد من الأسباب التى قد تكون أدت الى ذلك فالسبب إما أن يكون خاص بالرحم وإما ان يكون بسبب ضعف فى الجسم فإذا احتبس دم الدورة الشهرية يمكن ان يكون هذا سبب للضعف فنقص كمية دم الطمث او كيفيته يمكن أن يرجع الى سوء التغذية وهناك من يحدث احتباس فى دورتها بسبب مرض البواسير , قد يكون سبب الاحتباس ايضا وجود اورام فى عنق الرحم او لضيق عنق الرحم , وهناك سبب اخر مثل ضعف الكبد او فقر الدم , وحينما يحدث احتباس للدورة الشهرية اذا اهملناه يمكن ان ينتج عنه اورام فى الرحم وأمراض شديدة فى المعدة وأحيانا تشعر المرأة بالغثيان والعطش الشديد وقد يسبب ذلك الى حدوث أمراض فى الكبد وصعوبة فى التبول والشعور بألم شديد فى منطقة اسفل الظهر وتشعر المرأة بثقل جسمها وتصاب احيانا بالاكتئاب ويزيد نمو الشعر فى اماكن مختلفة من الجسم وخصوصا الوجه , اذا حدث وتعرضت الى هذه المشكلة يجب عليك تناول العقاقير التى تسهل عملية خروج الدم المحتبس , وهناك وصفات طبيعية لإدرار دم الدورة الشهرية هناك ما يسمى دهن الاقحوان وهذا يسهل من ادرار الطمث وخروجه .

احتباس او انقطاع دم الدورة الشهرية من اعقد الامور فى علم الطب فالطبيعى انه عند وصول الفتاة الى سن معين يحدث لها البلوغ وتطرأ عليها كل العلامات المصاحبه له مثل كبر حجم الثديين وظهور شعر فى اماكن مختلفة من جسدها والكثير من العلامات التى نعلمها جميعا وحين تصل السيدة الى سن اليأس اى وقت توقف التبويض تختفى الدورة الشهرية وتختفى كل الاعراض المصاحبة لها .

لماذا تنقطع الدورة الشهرية فجأة بدون اى بوادر أو مؤشرات

سأسرد مجموعة من النقاط لأهم الاسباب المشهورة الظاهرة التى تنقطع بسببها الدورة الشهرية فى ظل الظروف التى قد تكون طبيعية الى حد ما :


- حدوث الحمل هذا اول سبب يجب ان يتبادر الى ذهننا اذا كانت المرأة متزوجة .

- الرضاعة فهناك نسبة كبيرة من النساء عندما تقوم بالإرضاع يتوقف لديها التبويض وبالتالى تتوقف الدورة الشهرية

- غياب الرحم فهناك حالات عيب خلقى تولد الفتاة بلا رحم وبالتالى لا يكون هناك حيض وفى هذه الحالة تستحيل فرصة الانجاب

- ان يكون غشاء البكارة مسدود لأنه من الطبيعى ان يكون هناك ثقوبا تسمح بمرور دم الحيض وعند وصول الفتاة الى سن البلوغ دون ان يحدث لها حيض فيتجمع الدم داخل الرحم وفى هذه الحالة لابد من اجراء عملية جراحية بسيطة لحل هذا الاشكال

- الرحم الطفيلى الصغير وهذا عيب خلقى تولد الفتاة به احيانا وهذه الحالة المرضية تستجيب للعلاج احيانا بالهرمونات والعقاقير

- حدوث الدورة الشهرية معتمد على الغشاء الداخلى المبطن للرحم عندما يتعرض هذا الجزء لأى حالة مرضية يتوقف التفاعل مع الهرمونات وبالتالى تتوقف الدورة الشهرية

- التعرض الى إلتصاقات بالرحم نتيجة الاصابة بالتهابات او اجراء جراحة خاطئة .

- عند تعرض الرحم للإصابة بالالتهابات نتيجة عدوى من المهبل مثل التهاب الدرن وهو الوحيد الذى يوقف الدورة الشهرية عند الاصابة به

- عندما تولد الفتاة بعيب خلقى وهو عدم وجود مبيضين ويمكن ان تعالج هذه الحالة بتناول ادوية هرمونية ولكن هذه الفتاة لا يمكن ان تنجب لعدم تواجد بويضات .

- تكيس المبيض او وجود اورام وفى هذه الحالة يزيد وزن المرأة ويكثر الشعر فى وجهها وبالتالى تنخفض لديها نسبة الخصوبة .

- تعرض الغدة النخامية للإصابة مثل الاورام او الالتهابات وقد يحدث معها زيادة افراز هرمون البرولاكتين فيظهر اللبن فى الثديين .

- اصابة المرأة بالاضطرابات النفسية فهذا يؤدى الى انقطاع الدورة الشهرية

- الاصابة بالأنيميا الحادة او ان تكون تعرضت المرأة الى نزيف شديد فى فترة سابقة مما اصابها بفقر الدم او تعرض الغدة الدرقية الى الاصابة .

- ممارسة التمارين الرياضية العنيفة , وإتباع الرجيم القاسى والحمية الغذائية الشديدة قد يسبب خلل كبير واحتباس لدم الدورة الشهرية .

اعراض احتباس دم الدورة الشهرية :

طبعا من اهم الأعراض الواضحة امامنا هو عدم نزول دم الدورة الشهرية نهائيا وهذا فى الحالة الاولى لانقطاع دم الحيض , فى الحالة الثانية وهو الانقطاع بسبب انسداد فى المهبل او عنق الرحم او ان يكون غشاء البكارة مسدود كليا وقتها يتجمع دم الحيض فى الجهاز التناسلى للمرأة وتشعر الفتاة بمغص شهرى ويجب ان تعالج هذه الحالة فورا وسريعا حتى لا ينتج عنه تجمع لدم الدورة الشهرية فى المهبل والرحم وتسبب للمرأة احتباس للبول وأحيانا يظهر هذا التجمع الدموى فى صورة كتلة تظهر بالبطن ,والأسباب هنا لهذا الاحتباس ترجع الى العديد من الاسباب كما ذكرنا ويقررها الطبيب بعد الفحص وتشخيص الحالة المرضية وتقديم العلاج المناسب لكل حالة .

يمكنك ان تقللى من التوتر والقلق وان تبتعدى عن تناول القهوة والشاى والمشروبات الغازية وأى مشروبات تحتوى على مادة الكافيين لأنها تزيد من القلق والتوتر استبدلى هذه العادات السيئة بتناول المشروبات المهدئة كالنعناع والينسون وابتعدى قدر الامكان عن الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الاملاح وعن الاكلات السريعة لأنها تحتوى على نسب عالية من الصوديوم اتبعى نظام غذائى سليم حتى تحافظى على مستوى السكر فى الدم تناولى الخضروات والفواكه الطازجة والعصائر اللازمة والهامة للجسم ومارسى الرياضة البسيطة مثل المشى وإذا لم تحل مشكلة احتباس الدورة الشهرية فعليك مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة لأنها غالبا بعد ان تبتعدى عن كل العادات السيئة فهى غالبا تكون حالة عضوية .

نصائح للصبايا خلال ايام الدورة الشهرية






ان الفتاة تتصور ان اصعب اللحظات والأيام التى تصاحبها فى حياتها هى تلك الايام خلال تواجد الدورة الشهرية , وهذا يرجع الى الالام التى قد تتسبب فيها الدورة الشهرية , لا تقلقى هى فترة زمنية ليست بالطويلة حتى تزيدى جسمك ارهاقا كبيرا سأقدم لك مجموعة متنوعة من النصائح مع اشياء يجب ان تتجنبيها خلال فترة الدورة الشهرية حتى تكونى فى مأمن من الالام التى تصاحب الدورة الشهرية .


نصائح للصبايا خلال ايام الدورة الشهرية
نصائح للصبايا خلال ايام الدورة الشهرية
- بداية يجب عليك ان تعلمى موعد دورتك الشهرية لان هناك الكثير من الفتيات لا تشغل بالها بموعد الدورة الشهرية حتى تتزوج اذا تزوجت اهتمت بالموعد فقط بسبب الحمل ولكن هذا الامر هام جدا يجب ان تعلمى موعد نزول الدورة الشهرية وهل هى منتظمة ام غير منتظمة , احيانا يسبق نزول الدورة الشهرية افرازات صفراء او بنية اللون وهذا لا يقلق فهى مؤشر على قدوم الدورة الشهرية وبالتالى قد تكون هذه علامة هامة تخبرك انك اقتربتى من الموعد كى تقومى بتجهيز نفسك لاستقبالها و ومن اهم الاشياء التى يجب ان تستعدى لها هو ان تتحفضى بحفاض " الفوطة الصحية " فى الايام المنتظر نزولها حتى لا تتعرض الى موقف محرج اذا اتت لك وانتى خارج البيت او فى العمل حتى تؤمنى نفسك من المفاجأة لذلك يجب ان يكون ضمن متعلقاتك الخاصة بك فوطة صحية مع اقتراب موعد الدورة الشهرية






- من اهم النصائح ايضا هو انه يجب عليك ان تحصنى جسمك صحيا لاستقبال هذا اليوم فعند اقتراب موعد الدورة الشهرية يجب عليك الاكثار من تناول الخضروات الطازجة والفواكه الفريش واللحوم , سوف تجدين رغبة ملحة لديك لتناول السكريات مثل الشوكولاته لامانع من تناول قطعة صغيرة ولكن انتبهى لأنها ستزيد من وزنك , يجب عليك ايضا تناول السوائل وأهمها الماء يجب ان تزيدى تناول الماء لأنها تخفض من نسبة الاملاح المحتبسة فى الجسم فى تلك الفترة , مع زيادة تناول المشروبات الساخنة التى تساعد على نزول الدم والابتعاد عن المشروبات الغازية .






- احذرى من الجلوس المباشر على الارضيات الغير مغطاة بالسجاد والمفروشات الارضية و لان البرودة الموجودة فى هذه الارضيات ستصيب جهازك التناسلى بالبرودة وهذا سيضرك كثيرا خصوصا فى تلك الفترة , فيجب عليك ان تجعلى هذه المنطقة دافئة فى هذه الايام سواء صيفا او شتاءا لان هذه البرودة ستزيد معك الاحساس بآلام الدورة الشهرية






- فى تلك الايام بشرتك تصبح حساسة جدا لاى اجهاد او احتكاك يحدث لها , لذلك يجب عليك عدم ازالة الشعر من الجسم فى تلك الفترة لأنها قد تسبب مشاكل لبشرتك وابتعدى عن استعمال الماسكات والخلطات الموصوفة للبشرة فى تلك الايام لان بشرتك تصبح حساسة لاى شيء فيمكن ان تتفاعل مع اى خلطة وتأتى بنتائج سلبية .








- نجد احيانا خلال ايام الدورة الشهرية نزول تكتلات من الدم , لا داعى للقلق فكلانا يعلم جيدا ان الدورة الشهرية عبارة عن تفتت اجزاء بطانة الرحم ونزولها عبر الثقوب الصغيرة الموجودة فى غشاء البكارة , احيانا يصاحب هذا الم شديد جدا فلا مانع من تناولك قرص مسكن لتهدا معك هذه الالام الشديدة .






- ممارسة الرياضة الخفيفة فى هذه الايام شيء هام يجب الحفاظ عليه , عليك بممارسة رياضة المشى كل يوم نصف ساعة وهذا سيفيدك كثيرا .






- الاستحمام بالماء الدافئ , انتشر ان الاستحمام فى تلك الفترة قد يضرك كثيرا ولكن هذا امر عار من الصحة , العكس صحيح تماما يجب عليك الاعتناء بالنظافة الشخصية فى هذه الايام بسبب انتشار البكتريا والجراثيم مكان نزول الدورة الشهرية لأنها تأتى محملة بالبكتريا التى يتخلص منها الجسم فى تلك الايام , الضرر ياتى هنا اذا كان حمامك من الماء البارد فهذا قد يضرك كثيرا فى هذه الايام , لكن يجب عليك اخذ حمام دافئ وان تحافظى على دفء جسمك فى هذه الايام .






نصائح للصبايا خلال ايام الدورة الشهرية- الاهتمام بالنظافة الشخصية , هذه النقطة من اهم النقاط التى يجب ان نركز عليها فالاعتناء بنظافة الشخصية الداخلية من اهم الاشياء التى يجب ان نهتم بها قى هذه الايام , يجب ان تخصصى ملابس داخلية خاصة بهذه الايام , ويجب ان تختارى الفوط الصحية بعناية شديدة من الانواع الجيدة ويكون سطحها الملامس لجسمك ناعم حتى لا تصيبك باى التهابات كما يجب ايضا اختيار المقاس المناسب لكمية الدم المتدفق من جسمك فى هذه الايام , وان تواظبى على تغيير المحارم بشكل مستمر حتى لا تصابى باى تلوث وان تقومى بتغيير الملابس الداخلية بصفة مستمرة حتى ان كانت لا تستدعى التغيير .






- الراحة , عليك اخذ قسط وافر من الراحة فى هذه الايام , يجب ان تستلقى على ظهرك وان تقومى بتدفئة المنطقة بالكمادات الدافئة مع تناول اللبن لأنه له دور فعال فى التخلص من تلك الالام








الفتاة كالزهرة الجميلة يجب ان تأتى منها رائحة جميلة لذلك يجب عليك الاعتناء بنظافة المنطقة الحساسة فى هذه الايام خصيصا حتى تحمى نفسك من الاصابة بالالتهابات والأمراض التناسلية وحتى لا تنبعث منك اى روائح غير مرغوب فيها , وان تكون ملابسك الداخلية مصنوعة من الاقطان حتى تمتص الرطوبة وان تحرصى على استبدالها دائما , احرصى على غسل ملابسك الداخلية بالمواد التى تحتوى على مواد مطهرة كالديتول حتى تتاكدى من القضاء على الجراثيم والبكتيريا , وان تحرصى على جفاف المنطقة الحساسة لان الرطوبة تعتبر بيئة مناسبة جدا لانتشار البكتيريا , يمكنك استعمال الصابون الطبى عند نظافة المنطقة الحساسة لضمان القضاء على الجراثيم , لا تنسى بعد انتهاء ايام الدورة الشهرية ان تستعملى المسك فى الطهارة فهو جيد جدا لنظافة هذه المنطقة كما انه ايضا يجعل رائحتك الداخلية وان تبخرى ثيابك الداخلية لمنع انبعاث اى روائح سيئة بعد ايام الدورة الشهرية , واحتسبى الاجرعند الله عظيم